ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ПРАКТИКА КУНГ-ФУ
Пример разделов практики на кит.яз и вьет яз.:
Цзи бень гун (кхой донг разминка и база движений). В это понятие выходят:
А. Бу-фа (бо тан со — стойки и перемещения
Б. Цюань-фа (куен —ручные, кулачные техники)
В. Туй-фа (кыок — ножные техники ударов, блоков)
- Г. Ней-гун одиночные связки (дон ной конг рук, ног, корпуса— основные движения, ключевые комбинации и боевая биомеханика).
- Ци-гун (кхи конг), суставная гимнастика и хатха-йога (зыонг шинь. У нас разный ряд упражнений),
- Набивка и жесткий цигун (тьен лык)
- Бо тан со — футворк
- Формы круговой тренировки таолу, ката (куен ту ат, бай куен)
- Ней-гун (ной конг «внутренняя работа») Базовый движок и отстройка, наполнение
Юн-фа аппликации:
А. (кам на тхоу — с бросками, это цинь на -захваты и заломы и шуай цзяо — броски и борьба)
Б. дуань лян (дои лин параня ударная работа на технику, сценбой).
- В. си шоу (чи сао и чи герк, и той чу лык — липкие руки и ноги, слушающие, толкающие)
- Сань-да и сань-шоу — свободный спарринг (весь опыт).
- Различные виды оружия. Работа с оружием для шлифовки техник вышеперечисленных, прокачки.
А. Традиционные — шест, нож, сабля дао, меч ким (цзянь), двойной цеп нун-чаку (ар цзин гунь кон фат тху), тройной цеп (сань цзи гунь), копьё…
Б. Подручные — палка, ручка, ключи, фонарик, стул…
- Работа со снарядами, традиционные и современные
- Ритмика, танец льва (в традиционных школах кунг-фу)
- Теория.
А. Тактика и стратегия.
Б. Психология
В. Физиология и биомеханика, физика
Г. Философия
Д. Языка и терминология
Как выстроена система и методика парных тренировок. Порядок и план.
БАЗОВАЯ ПАРНАЯ РАБОТА ХОНГ ЗА КУЕН
- Сперва на основе ной конг движка и куенов (форм) делается блокировка-парирование атак. (на начальный пояс черный)
- Потом парирование с контрударом. (черный 1 кап)
- Затем залом-захват, бросок на основе той же техники. (черный 2 кап)
Сперва почти статичная работа, затем с шагом, затем в свободном движении.
- После отрабатываются контр-действия на эти блоки и захваты, броски. (черный 3 кап)
- После перевод этих техник и контр-действий на три уровня (стоя, сидя, лёжа). (черный 3 кап)
Параллельно по заданиям спарринги (от легкого до полного контакта). Комбинации и связки.
- Партер и антигреплинг
- Разные уровни и прыжки, тейкдауны (броски шуай цзяо и цинь на разные формы)
БОИ. Свободные спарринги (синий пояс и выше)
- Дополнительные цинь на и шуай цзяо кам на тху с красного пояса.
ПАРАЛЛЕЛЬНО ИДЕТ ОСВОЕНИЕ СТИЛИСТИЧЕСКИХ ТЕХНИК, ФОРМ, "звериных стилей".
Аналогично, сперва стилистические действия от 4 базовых ударов (которые распространены в большинстве видов единоборств и драк).
Формами ударов-блоков противодействие:
Ким лык куен (железные мосты предплечья)
Фат тху куен (лезвие ладонь, блок ребром ладони и удар кулаком)
Фук нян (глаз феникса и хват тигра)
- Са куен (кулак змеи)
Бан той (блоки и удары змеи)
Той чу лык вариации блоков
Тье (копьё). Атака и защита локтями и ной конг
- Связки с ногами
- Формы и комбинации из куенов
Хо куен (тигр)
Хак куен (журавль)
Бао и Миу куен (леопард и кошка)
- Кам нат тху стилистические связки
Дополнительные кам на тху на черный и синий пояс
7 кам нат ху для синих поясов. Дой лин
- Анализ и применение биомеханики ной конг в бою.
- Анализ и применение биомеханики куенов в бою (всех форм комплексов, комбинаций).
Принцип и методика обусловленной парной работы и отработки техники
Как нарабатывать техники парные?
А. Один удар (действие, шаг, уклон, блок, прилипание…) против сотен атак.
Простота гениальна. Если вы обладаете идеальным таймингом, понимаете тактику и стратегию, обладаете выдержкой и волей бойца, вы можете просто вымотать противника, а он вас не достанет, если вы понимаете принцип «стихий» (единство направлений, удара-блока-захвата-освобождения-финта-прилипания), фехтуете одной формой блока или удара, то ваш противник будет растерян от своей разнообразной беспомощности.
Понимание что «одно рождает два, два — три, а три тысячи вещей».
Блок-удар, удар-шаг, мысль-действие и т.п.
Но не стройте иллюзий! Вы не бог, у вас могут быть равные или сильные соперники, которые опытнее вас и ваше однотипное действие будет читаться и обыгрываться, вас быстро накажут. Поэтому полезна и следующая практика Б.
Б. Сотни действий против одного. Это так же творческий подход и гибкость мышления и рефлекса уместного. Изменчивость и богатый арсенал даёт вам преимущество, противнику — гораздо сложнее адаптироваться к вашей манере ведения боя, атак и защит, передвижений… Ему сложнее вас подловить, прочитать… Но есть мудрость — «никогда не показывай сразу всего, что умеешь».
Изменяться с изменением — неизменное состояние.
(Статья про что лучше один удар или 10000 в тему)
В. Одно конкретное действие против другого конкретного. Это наихудшая отработка, так как лишает гибкости и эта заготовку можно никогда не дождаться, если же она сработала один раз, то противник обхитрит вас в другой раз. Такой метод подходит только для самых начинающих практиков и маленьких детей, чтобы сложился хоть какой-то механический рисунок повторений и отработки, запоминания.
Однако шанс на коронку существует.
Это лечится тем, что после такой практики нужно переходить к методам А и Б, а в итоге получая опыт достигать свободы Г.
То есть обязательно комбинировать и развивать действия. Но это не значит усложнять или накапливать разрозненные приёмы.
Г. Сотни способ против сотни атак. Это весь возможный арсенал в спонтанности и теории вероятности. Если вы выберете такой подход с нуля, то это будет хаос без явной систематизации и наработки, ваша память, логика, рефлексы не поймут ничего.
Д. Комбинаторика всего этого и есть жизнь и творчество! Пробуйте!
В ТЕМУ ДВЕ СТАТЬИ. Прав ли Брюс Ли в своём известном высказывании о об одном поставлеyном ударе вместо десяти тысяч?
Составляющие, подводящие, комбинаторика, вероятность —шахматы. Много вариантов всего возможно, но есть и конкретика.
УЯСНИТЕ ПРОСТУЮ ИСТИНУ! Нет совершенной защиты, атаки. Опыт прокачки всех показателей, опыт боёв, анализа, тайминга — всё добавляет вам шансы и КПД. Контрдействия. Прием не конечен! Есть сильные и слабые стороны в каждом моменте, передвижении, ударе, защите, захвате и броске. Когда вы понимаете через правильную систематическую практику где у вас лично и в целом в техниках есть огрехи или объективные минусы и плюсы, то вы научитесь применять сильные стороны и избегать слабых или делать так, чтобы и слабые стороны играли вам на руку. К тому же вы будете не только понимать себя, но и понимать эти моменты у противника, что опять же вам на польщу (вспомните цитату Сунь Цзы).
Юн-фа (аппликации и применение парное связок и комбинаций из ной конг, куен) - кам на тхоу, дои лин.
Изучается база для понимания распространенных действий и решений, но и нюансы и фишки решений.
Ходовые удары, комбинации... Как сделать чтобы они реально работали, как сделать, чтобы противник провалился с ними же.
На эти вопросы отвечает методика и практика единоборств, в данном случае Хонг За Куен. Есть логичность методов для обучения и отработки.
Есть базовые атаки, на них базовые защиты. Для развития и гибкости техники, понимания того, как можно строить на одном «движке» всё многообразие поединка далее даются контратаки, захваты и броски, освобождения с контрдействиями, на которые есть свои выходы и новые контрдействия, как в шахматах, в Го. Это анализируется на ной конг и куен. У практиков начинается творческое озарение, как можно переводить на парную сольные упражнения.
Ходовые распространённые действия в любом единоборстве и драке.
А. Атаки рукой — прямой в голову, боковой в голову, прямой в живот, бэкфист, свинг, апперкот, локоть.
Изощренные тигр, змея, журавль, леопард, феникс
Б. Атаки ногой — фронт, лоу, сайд, раунд, хук, вертушка
В. Защиты — Простейшие блоки, подставы, отбивы, уклоны, кувырки — это база для защиты. Фехтование атакой на атаку это уровень мастерский. Так же идет накопление опыта в изощренных техниках кунг-фу, стилистических.
Г. Передвижения — челнок, нырок, сайд-степ, выпад, проход в ноги
Д. Неожиданное использование оружия
Простейшие блоки, подставы, отбивы, уклоны это база для защиты. Фехтование атакой на атаку это уровень мастерский. Так же идет накопление опыта в изощренных техниках кунг-фу, стилистических.
Прием изучается не только чтобы его применить. А понять даже у ходовых действий слабости, отработав обоюдно в парах по ведущим и ведомым. Затем в реальном спарринге подлавливать соперника.
Всегда есть риски. Невозможно контролировать всё, это простая истина, освободитесь от желания всё контролировать и ждать задуманного. Всё меняется. Иначе будете не моменте и скованны.
Обычный джеб всё равно вас открывает, хоть это и ходовая, простая атака.
Исходя из этого не стоит унывать и думать что ты обречён и что не нужно изучать даже простейшие ходовые техники как джеб.
От простого к сложному от сложного к простому.
Так и любой удар ногой это минус в вашу опору, устойчивость, любой шаг это прерванное падение, любой удар и блок - микросотрясение, набивка микротрещины, качание мышц микронадрывы.
Это естественно.
Так устроенно и так это работает.
Нужно понимать, что следует постоянно изменяться с изменениями.
Если что то не так, не работает в данную секунду, сразу же меняйте вектор, стратегию. Важна эрудиция боевая и гибкость мышления. Не только рефлексы.
Иногда рисковать необходимо. Но можно упростить и обезопасить себя своими действиями и прежде всёго таймингом, внимательностью, ловкостью, чувствительностью. Это систематически нарабатывается в тренингах школы.
Правильной и оптимальной дистанцией
Есть общая грамматика, как учить иностранный язык.
Следует понимать обусловленные моменты парной отработки. Но не превращать всё в бесконечные поддавки и театральную игру.
С другой стороны это важный этап в обучении и минимизация травматизма своего и сотоварищей по школе.
Обусловленность даёт понять плюсы и минусы всех действий, попробовать применить хоть что то, затем идёт шлифовка. И хаос постепенно устраняется.
Рефлексы, понимание момента когда, как и что делать, какие плюсы и слабые моменты и места техники, когда вообще не стоит применять, когда рано, поздно, и когда верно, как подготовить, чем заменить в случае неудачи.
«Будь водой»
Это процесс обучения. Постепенно все переводится в свободный бой и навыки закрепляются.
Следует пройти эти этапы. Подводящие упражнения, обусловленные комбинации, спарринги на задачи.
Есть индивидуальные моменты связанные и с характером и с уровнем и с конституцией бойцов.
Хрупкой девушке не заломать сильного, прокаченного противника, но есть шанс цинь-на пальцев, например, через грэпплинг, липкие руки. Это не означает что нужно забросить изучение всех базовых и продвинутых техник, а означает, что нужно здраво оцениваться ситуацию и уместно использовать технику по тактике и стратегии. Такая девушка может применить технику на равном по силе противнике, вокруг далеко не все сверхлюди.
Но на групповой тренировке все обучаются и парной технике и со сменной оппонента. Так становится понятно что может работать, а что нет если разные весовые категории и опыт. Но опять же, нужна отработка всего, чтобы затем уже выбрать для себя и ситуации нужное из багажа.
Если смена оппонента вызвана нехваткой или отсутствием коллеги практика привычного и если бы в реальном бое невозможно было применить с таким человеком технику, то это не говорит о том, что техника не рабочая. Её нужно тоже отработать и в этот момент поддаться, ради помощи в отработки конкретной техники.
Это только этап изучения, такова методика, педагогика.
Нельзя оставаться только на этом. Это не цирк, театр, фрик-стайл!
Проблема так же кроется в другом не понимании обусловленности. Мы избегаем травматизма, лишнего травматизма на тренировках. Это наши коллеги и друзья по школе вокруг, мы делаем наработки, а не бьемся на смерть. Зачем выкалывать глаза, выбивать кадык, зубы, ломать руки, ноги, пробивать пах, посылать каждую минуту в нокдаун и нокаут, чтобы человек потом полгода восстанавливался? Чтоб человек вообще ничему не научился и ушел калекой?
Но начиная отработку без фулл-контакта вскрывается нехватка понимания психологии, рефлексов и недостаток актёрского мастерства. Если мы обозначаем удар в пах человеку, то естественно отыграть отдергивание и кивок головой вниз, на этом можно строить логику комбинации по стратегии. Если противник стоит истуканом, то нет нужного момента, дистанции и понимания ситуации нет и в реальном поединке не будет. Удар в пах может получится, а шанс на добив локтем в челюсть кивнушую вам на встречу вы потеряете.
Чтобы сбалансировать традиционные техники, самооборону, поставить тайминг от фулл-контакта и заряженных действий, для этого и есть спарринги в перчатках и защитной амуниции.
Есть принцип трёх стадий познания искусства.
Можно не нарабатывать явных комбинаций, например, прорабатывая структуру в туй шоу и чи сао. Но это лукавство, ибо и тут важны нюансы, свои внутренние комбинации и тайминг, что тоже требует сознательной и подсознательной наработки. Это так же проходится и ной конг, куен наполнены входами, выходами и формами со структурой для такой практики. С другой стороны, сама парная практика правит и даёт новый уровень восприятия и качества выполнения СФП.
Всем усердных тренировок и кунг-фу!