Самая незаметная владельцем
Плохая осанка
Ага, поправились в кресле? Уже хорошо. Правильная осанка позволяет поддерживать в тонусе мышцы и суставы, правильно распределять нагрузку по всему организму. Тем самым способствует профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата.
При хорошей осанке обеспечивается более правильное расположение и состояние внутренних органов, легкие лучше расправляются, дышится легче, к тканям и органам поступает больше кислорода.
Одна из самых коварных
Недосып
Вроде бы, ничего страшного. Ну не поспал пару лишних часиков, потом наверстаю. И у многих входит в привычку жертвовать сном ради работы, хобби или просто ради сериала. Вот только недосып может накапливаться, а “наспать” время впрок не получиться. Личный пример. Я уже достаточно взрослый, чтобы внимательно наблюдать за своим организмом и я скажу, что недосып у меня приводит к значительному снижению когнитивных способностей, головным болям и ослаблению иммунитета. Да, чаще всего я заболеваю, когда не высыпаюсь.
Самое неприятное - когда я хочу спать, ложусь вовремя, но из-за перевозбуждения нервной системы (новости почитал, проблему серьезную не могу решить) я заснуть не могу и на ворочанья трачу драгоценные часы, которые отнимаются от времени сна.
Самая вкусная привычка
Переедание
Проблемы для организма на начальном этапе вроде нет, но чем больше баловать эту привычку, тем больше вероятность получить ожирение, проблемы с сердцем, нарушить обмен веществ или довести до сахарного диабета. Большинство врачей скажет, что вы заедаете какой то стресс (хотя гормональную проблему со счетов не скидывайте и проверьтесь у специалиста). Чаще всего организму не хватает гормонов удовольствия и он компенсирует ее из ближайшего доступного источника - еды. Проблема психологическая. Может решиться самоконтролем, но в запущенных случаях лучше обратится за внешней помощью.
Самая ленивая
Гиподинамия
Вполне возможно, что это болезнь будущего, тем более с развитием удаленной работы. Профилактика простая - больше двигайтесь. Полезно иметь ( и использовать) дома какой-либо спортивный инвентарь: коврик для йоги для выполнения упражнений лёжа и сидя, резина (резиновая лента), небольшие гантели. Даже без инвентаря можно делать десятки упражнений на разные группы мышц: скручивания на пресс, отжимания, приседания, выпады, множество видов планки, подъёмы ног, подъёмы рук лёжа на животе, силовые позы из йоги и так далее.
Самое противное, относительно безобидное.
Ковыряние в носу
Сюда мы относим и ковыряние в зубах и плевки на улице. Все те моменты личной гигиены, которые человек может делать на ходу, даже особо не задумываясь, но которые обществом не рекомендуется делать прилюдно. Здесь поможет только самоконтроль, ну и посещение врача (в случаях с обильным образованием засыхающих слизистых выделений носа).
Самая депрессивная
Зацикливание на негативе
Как это ни странно, но эта привычка завязывается на способность мозга к обучению. Да, пережив какой то неприятный момент, мозг будет пытаться искать безболезненный выход из ситуации, заставляя вас вновь и вновь переживать не самые приятные воспоминания. У некоторых это входит в привычку и вуаля, человек постоянно живет в стрессе. Здесь поможет только самоанализ и постоянный контроль мыслей. Можете попробовать выработать новую привычку, переключая ход мыслей на позитив, вспоминая приятные, веселые и забавные моменты. Можете даже овеществить такие воспоминания, например, распечатав соответствующие фотографии и в нужный момент рассматривая их, для облегчения перевода мысленного потока. Поначалу будет трудно, но все осуществимо.
Самая времязатратная
Бессмысленный серфинг в интернете
Да, мы просто заполняем эту нашу кучу свободного времени. Это ловушка мозга, в которую мы попадаем. Учить новые языки, ведь скоро отпуск? Скучно и тяжело. Повышать профессиональные навыки и знания? У меня в подписках непрочитанное висит!
Именно подобной мотивировкой мозг избегает напряжения и сильного расхода энергии. При этом мы практически не запоминаем информацию, например, дорогие подписчики, о чем были мои посты два дня назад? Задумались? Хорошо. Может про эту привычку мы что нибудь запомним и уменьшим ее влияние на нашу жизнь.
В следующем выпуске Выдающиеся пустыни!
Ежедневные факты о самом-самом в Телеграм