Мужчинам требуется больший объем витаминов и полезных веществ, чем женщинам. Для полноценной жизнедеятельности и физической активности мужчине нужно постоянно следить за уровнем витамина D, а также цинка, кальция и фосфора в организме. Об этом изданию RT сообщила кандидат медицинских наук Екатерина Кашух.
Эксперт отметила, что во время физических нагрузок, а также в период активного роста в юношестве организм мужчины расходует большее количество полезных веществ, чем обычно. Кроме того, подчеркнула Кашух, важно следить за нормальным уровнем витамина D. Этот витамин влияет на выработку тестостерона, что, в свою очередь, отражается на репродуктивных функциях мужчины. Также дефицит витамина D может привести к ухудшению общего самочувствия.
«Дело в том, что некоторая его часть вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей во время пребывания на солнце. Также возможно получение витамина из некоторых продуктов: жирных сортов рыбы, печени, яичного желтка. Ещё одно важное вещество, которое должно регулярно поступать в организм мужчин, — цинк. Этот микроэлемент входит в состав семенной жидкости и поддерживает жизнеспособность половых клеток», — рассказала врач.
Кашух поделилась, что согласно исследованиям на 2022 год, у каждого второго мужчины — дефицит витамина D. А недостаток цинка зафиксирован у 5 % мужчин в возрасте от 25 до 35 лет.
Также врач отметила, что во избежание переломов мужчинам пожилого возраста стоит следить за нормальным уровнем в организме кальция и фосфора. Так, нехватка кальция есть у каждого десятого мужчины в возрасте от 65 лет.
Автор: Дарья Астанина