- Учитель, как побороть страх?
- Это очень просто. Вот черта. С одной стороны ты и твой страх. Переступи черту. Теперь ты стоишь по одну сторону черты, а страх остался с другой.
(Фильм «Путь»).
Здравствуйте, дорогие друзья и гости канала «Загадка Человека»!
Сегодня заключительная часть темы о страхах. В предыдущих статьях я приводил перечень основных страхов – фобий человека. Напоминаю, что список был подан вне какой – либо классификации, а врассыпную, чтобы похожие страхи не повторялись (чтобы не так страшно было). Кто не читал, прочитайте. Чувство страха, к сожалению, живёт в каждом из нас.
Сам по себе страх даже полезен человеку. Он предупреждает нас об опасности. Но если он становится фобией, это значительно усложняет нашу жизнь.
Так что же с этим делать?
Во-первых, все наши страхи рождаются в раннем детстве. Некоторые передаются ещё в утробе матери во время беременности, при условии, что беременность сопровождалась опасностью выкидыша, болезнями, насилием над матерью.
И пока страхи ребёнка не стали частью его мировоззрения, родители должны контролировать их появление и изгонять прочь, поддерживая и объясняя проблемные «страшные» моменты его жизни.
Например, мой племянник никогда не боялся грозы (грома и молнии). Он чётко знал, что где то на небе выезжает машина, которая сначала зажигает фары, а потом заводит мотор. Всё просто.
Во-вторых, если человек в сознательном возрасте решил избавиться от своих страхов, он должен придерживаться плана их ликвидации:
1. Признание факта существования страха.
Смелость – это не отсутствие страха. «Смелость – это стойкость к страху, господство над страхом» (Марк Твен). Надо иметь храбрость перед самим собой и признаться в том, чего мы боимся. Только после этого можно двигаться вперёд.
2. Найти причину своего страха.
С этим сложнее, так как большинство нищих страхов родились в раннем детстве. А значит основаны в основном на чувствах, а не на фактах. «Страх – это боль, возникшая в момент ожидания зла» (Аристотель). Важно сосредоточиться на своих чувствах, ощущениях, в момент страха. Нужно определить, чего мы боимся на самом деле. Например, высоты или возможности упасть и разбиться. Как следствие – покалечиться или умереть.
3. Найти в себе горячее желание побороть страх.
Иногда хорошим способом побороть наш страх есть определение, почему мы так в него вцепились. Не он к нам, а именно мы в него. Зачем он нам так нужен, если приносит только вред. Ведь наши цели остаются недостижимыми, пока мы боимся процесса их достижения.
4. Принять факт того, что жизнь – вещь хрупкая и недолговечная.
Иногда наши страхи основаны на нерушимых фактах. Например, что человек рано или поздно умирает. Этот факт возражению не подлежит. Трудно спорить, что жизнь полна проблем, трудностей и боли.
В первом случае человек должен подготовиться к уходу из этого мира. В первую очередь – морально, эмоционально. Смерть для человека должна нести либо положительную, либо нейтральную информационную нагрузку. Во втором случае, жизнь – всего лишь полоса препятствий. И только. Следовательно, преодоление её - вопрос времени, желания, терпения и тренировки.
5. Принять страх как дань прогресса.
Напомню, что страх сам по себе не есть плохо. Это сигнализатор опасности или форсмажорной ситуации. Следовательно, он выступает как стимулятор наших решений и действий. Например, страх бедности. Можно всю жизнь ныть и страдать, о того, что жизнь погружена в бедность, что все вокруг в этом виноваты: и родители, и власть, и учителя. Так сложилась судьба. А можно оторвать своё нижнее полушарие мозга от дивана и поискать выходы из этой ситуации. Судьба она есть, но создаём её мы.
6. Сконцентрироваться на том, что можно контролировать.
Есть вещи, которые мы не можем контролировать. Например, продолжительность нашей жизни. Но мы можем сделать её полнокровной, активной и полезной, а, значит, радостной.
Множество страхов мы можем контролировать.
Поскольку страх – это неизвестность, надо всего лишь проинформировать себя в этой области. Информация – первое оружие против страха.
Есть особая статья страхов – фобии. Они почти не контролируются сознательно, так как уже тесно связаны с реакцией организма на источник страха. Это уже психосоматика. Но при желании можно с этим бороться. Главное выявить причину, источник страха. Ответить себе при каких обстоятельствах возникает фобия, какие её симптомы в организме. Потом можно построить программу ликвидации фобии.
Например, страх ходить по крыше. Мой личный страх в прошлом. Симптомы: дрожь в ногах, головокружение, сильное, частое сердцебиение, задержка дыхания.
Вообще страх высоты преодолевается многократным посещением таких мест. Зачем? Чтобы организм привык к ним и адаптировался. Так я и сделал. Много дней подряд лазил на крышу и ходил там. Предварительно конечно выяснив, что шифер не скользит, что надо обуваться соответственно, держать угол тела. И главное – сменить пластинку восприятия с негативной на позитивную. Переключить мысли не на ожидание падения, а на процесс передвижения тела, концентрация на поверхности крыши и собственном дыхании. Хороший способ отвлечься – созерцание мира вокруг с высоты. Не забывайте о страховке!
7. Сосредоточиться на сегодняшнем дне.
Страх времени не имеет. Он заполняет нашу жизнь в прошлом, настоящем и будущем. Поэтому легче всего побороть страх сегодня. Тем более, что вчера уже нету, а завтра ещё не наступило. Надо сосредоточиться на том, что день грядущий нам готовит и соответственно составить план действий на день. Чёткий пошаговый план и его выполнение – хороший способ забыть о страхах, т.к. он вообще в плане не вписан. Такой план составляется как на день, так и на конкретную ситуацию – источник страха.
Итог.
Тему о с трахее в трёх частях на этом закрываю. Планирую в будущем сделать подборку о детской психологии. Там отдельно будет статья о детских страхах. Это очень важно, потому что все наши страхи и фобии рождаются, развиваются и формируются до 5 – 7 лет.
Всех страхов не пересчитать. Да это и не важно. Главное знать, что все страхи наши - в нашей голове. Бороться с ними – это громко сказано. Это лишь вопрос желания и времени. Каждый должен решить для себя сам: готов он жить со страхами или без них. Всё, что нужно, я уже рассказал выше.
Всем большое спасибо за терпение и внимание! Надеюсь, было интересно и полезно.
Не забывайте ставить лайк и подписывайтесь!
С уважением, канал «Загадка Человека».
До новых встреч!