Готовимся сбросить с себя теплую одежду, зимнюю хандру и примерить радостную улыбку. Но перед этим, конечно, хотелось бы сбросить и несколько лишних килограммов... Согласны? Тогда эта статья для вас!
Солнце встаёт всё раньше с каждым днём, чаще радует нас своим ярким светом, обещает скорое тепло и мотивирует заниматься собой. В этой статье мы расскажем о том, какие витамины и БАДы стоит принимать весной, как подготовить тело к тёплому сезону и как поддержать организм с помощью сбалансированного питания и спорта.
БАД
Трудно работать над собой и совершенствовать тело, когда энергии хватает только на то, чтобы сделать необходимый минимум работы и домашних дел. А именно в таком состоянии мы часто бываем в начале весны: утомленные холодом, недостатком солнца и дефицитом витаминов. Мы подобрали несколько пищевых добавок, которые могут быть полезны, если вы чувствуете слабость, упадок сил, сонливость и заторможенность мыслей. Конечно, в идеале перед началом приема БАД стоит проконсультироваться с вашим врачом-терапевтом и сдать комплексный анализ на витамины и микроэлементы – так вы точно будете уверены, что обеспечиваете организму лучшую и правильную поддержку.
Комплекс для клеточной защиты Pacific Omega 3, Qtem
Препараты, содержащие жирные кислоты Омега-3, хороши для ежедневной поддержки уставшего организма: они повышают стрессоустойчивость, улучшают кровообращение в мозгу, способствуют снижению холестерина, улучшают состояние кожи и в целом помогают сохранить молодость снаружи и изнутри.
Фолиевая кислота в таблетках, Solgar
Фолиевая кислота стимулирует мозговую деятельность, улучшает память, участвует в производстве защитных кровяных клеток, ускоряет восстановление поврежденных тканей. Кроме того, достаточный уровень фолиевой кислоты (витамина В9) в организме помогает отсрочить наступление менопаузы и в целом положительно влияет здоровье женской репродуктивной системы.
Биотин быстрорастворимый, Natrol
Биотин – витамин красоты. Он улучшает состояние кожи, укрепляет ногти и стимулирует рост волос. В период «весенней линьки» прием этого витамина поможет нормализовать естественный цикл формирования и роста новых волосков, чтобы скорее восстановить густоту локонов и сделать их более прочными, здоровыми и блестящими.
Комплекс для коррекции веса Slimbiotic Flat Belly, Urban Formula
Если ваша основная цель – скинуть накопленный за зиму жирок и встретить весну в более стройном и лёгком теле, попробуйте помочь своему организму с помощью пребиотиков и пробиотиков! Бифидо- и лактобактерии помогают нормализовать пищеварение, устраняют вздутие живота и способствуют переработке жира в энергию. Это, конечно, помимо спорта и коррекции пищевых привычек (о них мы ещё поговорим).
Пищевая добавка 5-HTP, CyberMass
Растительная аминокислота 5-HTP способствует выработке серотонина и мелатонина, тем самым избавляя от раздражительности, апатии, плохого настроения и нормализуя цикл сна. Также эта добавка поможет подавить чрезмерный аппетит, избавляя от стрессового переедания.
Спорт
Выпить горсть витаминов, прилечь на диван и ощущать как уходят лишние килограммы, а кожа подтягивается, конечно, не получится. Поэтому заводим полезную привычку заниматься спортом! Это могут быть как «серьёзные» тренировки в спортзале, так и лёгкая зарядка или весёлая аэробно-танцевальная пятиминутка после работы. Главное – регулярность и искреннее осознание того, что спорт – это не тяжкое испытание, которое надо скорее пройти и забыть как страшный сон, а что-то полезное, что вы делаете для себя. Поэтому выбирайте тот тип физической нагрузки, который вам приятен и интересен.
Двухслойный коврик для йоги и фитнеса, BRADEX
Если в доме появился коврик для йоги, это значит, что вы серьёзно относитесь к поставленной цели! Теперь главное позаботиться о том, чтобы он не скучал в углу, а как можно чаще соприкасался с вашими ладошками и ступнями – не важно, во время планки, активных приседаний или в позе «собаки мордой вниз».
Набор обрезиненных гантелей, 2 х 2 кг, BRADEX
Надевая блузки и платья с коротким рукавом, хочется, чтобы руки были спортивными и подтянутыми. Мы не говорим о мощных рельефных бицепсах – но если вам кажется, что неплохо было бы поработать над этой зоной, то слегка привести мышцы в тонус помогут упражнения с небольшим утяжелением в виде гантелей.
Набор эспандеров «Фитнес-резинки» для разной нагрузки, BRADEX
Эластичные резинки пригодятся для того, чтобы усилить нагрузку в самых разных типах упражнений: на руки, ноги, пресс, грудь. В набор входят эспандеры разной плотности, поэтому степень сложности можно постепенно усиливать в зависимости от того, какую нагрузку вы хотите получить.
Мяч для фитнеса, йоги и пилатеса «Фитбол», диаметр 25 см, BRADEX
Надувной мяч для фитнеса особенно полезен при выполнении упражнений на мышцы спины и поясничного отдела: он помогает разгрузить эту зону, повысить гибкость позвоночника. Многие упражнения с фитболом требуют сохранять равновесие – при их выполнении задействуются глубокие мышцы-стабилизаторы, которые помогают держать осанку.
Массаж
Интенсивный массаж после хорошей тренировки является ключом к хорошему самочувствию и подтянутому телу. Если вам есть, кого подключить к уходу – отлично, пусть вам промнут спинку. Ну а если приходится справляться самостоятельно, уделим внимание проблемным зонам: бёдра, живот, руки и зону декольте вполне можно проработать самостоятельно. А помогут нам в этом бьюти-аксессуары и косметические продукты.
Щетка для сухого массажа средней жесткости, Aravia Professional
Если вы хотите сделать кожу гладкой и избавиться от отечности, массажная щётка из кактусового волокна станет полезным вложением. Она эффективно отшелушивает ороговевшие клетки и запускает циркуляцию лимфы, позволяя избавиться от «водного веса» и добиться бархатистой мягкости тела.
Антицеллюлитный солевой скраб для тела с разогревающим эффектом, Epsom.pr
Вариант для тех, кто любит от души натереться чем-нибудь ароматным. Сухой солевой скраб с маслами перца чили, красного апельсина, лемонграсса, виноградных косточек и магнием в составе при нанесении на тело приобретает кремовую текстуру, отлично отшелушивает и вызывает пикантное ощущение тепла, за счёт которого усиливается лимфоток и активируются процессы расщепления жировой прослойки.
Набор: крем-сыворотка антицеллюлитная + обёртывание антицеллюлитное, Aravia Professional
После сеанса отшелушивания и массажа в душе не останавливайтесь на достигнутом: нанесите на разогретую и растертую кожу средства, которые помогут продлить и усилить эффект.
Антицеллюлитный массажер для тела Bio Sonic 1140, Gezatone
Если вы решительно настроены на борьбу с целлюлитом и готовы 2-3 раза в неделю уделять полчаса массажу проблемных зон, этот гаджет поможет извлечь из процедуры максимум результата. Он оснащен 4 функциями: УЗ-кавитации, радиочастотного воздействия, электромиостимуляции (ЕМС) и хромотерапии (красный и синий свет). В связке они помогают добиться заметного эффекта уже с первого применения, а с каждой следующей процедурой он усиливается.
Питание
Самый важный шаг на пути к здоровому телу и красивой фигуре – правильное, разнообразное, богатое витаминами и обязательно умеренное питание. Истязать себя диетами и голоданиями – это неправильно, гораздо полезнее и приятнее будет подобрать лёгкий рацион, который будет приносить вам удовольствие и поможет медленно, но уверенно двигаться к своей цели.
Иногда достаточно просто заменить бутерброд на белом хлебе с колбасой и сыром лёгкой кашей на завтрак, съесть на обед вкусный суп вместо котлеты с макаронами или отказаться от калорийных пирожных и булочек в пользу диетических батончиков с полезными пищевыми волокнами, белками и витаминами, чтобы заметить приятные перемены.
Каша овсяная «Яблоко и корица» с витаминами и микроэлементами, Леовит
Суп тыквенный с миндалем, Леовит
Программа питания «Традиционное меню с мясом», 5 дней, Леовит
Батончик белковый для похудения, Турбослим
Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть, Бронникова С., Издательство Эксмо
Но главный этап подготовки к весне, конечно же, происходит в наших мыслях и в сердце. Позвольте себе мечтать о приятных переменах и радостных событиях, дайте волю приятным эмоциям, не сдерживайте свои чувства и эта весна непременно станет для вас самой лучшей!
Автор статьи – Марина Канухина.