Страх публичных выступлений (глоссофобия) есть у большинства людей. Но у всех разный масштаб этого страха. Кто-то боится аудиторию в несколько тысяч человек, а у кого-то и двое вызовут дрожь в коленках.
У глоссофобии есть причины.
Во-первых, с древнейших времён человек был зависим от коллектива, в котором жил. И если вдруг его за что-то изгоняли, он был обречён. Поэтому, позиция – все против меня (а именно так человек на подсознательном уровне себя ощущает, стоя один перед публикой) – вызывает страх. «Все против меня» бывает и когда случайно встречаешь в подворотне не очень приятную компанию. В любом случае, это глубинный страх физической расправы.
Во-вторых, глоссофобия тесно связана с неуверенностью в себе. Страх общественного порицания сродни древнему страху быть изгнанным из племени. Остаться в обществе, но быть при этом объектом насмешек и издевательств – так же страшно, как и изгнание.
Что же происходит с нами на физическом уровне, когда мы боимся?
Страх расценивается организмом, как сигнал к бегству. Поэтому у нас резко подскакивает уровень адреналина и дыхание переходит на поверхностное (удобное для быстрого бега). Но проблема в том, что человек продолжает стоять на месте. Поэтому и происходит тряска всех частей тела. Мы осознаём, что выглядим не очень хорошо, от этого нам становится ещё страшнее. Соответственно, адреналин продолжает выделяться.
Бороться со страхом бесполезно, за его функцию отвечает рептильный мозг, а он слов не понимает, он же дикий зверь. С ним надо действовать иначе.
С раннего детства ребёнка приучают выступать перед публикой. Сначала это праздники в детском саду, затем – ответы в школе у доски. За редким исключением, дети привыкают выходить на знакомый коллектив. Проблемы могут возникнуть с переходом в другую школу. Вот тут и выясняется, что чужих мы боимся.
Да и после школы человеку приходится появляться перед незнакомыми людьми, и для многих это является большой проблемой.
Когда я пришла работать в школу, мне почти сразу пришлось выходить на сцену – вести школьные мероприятия. Зал вмешал 300 человек. У меня дрожало всё – руки, ноги, голос… В те времена мне приходилось самостоятельно справляться с этой проблемой, искать средства, которые помогут устоять на сцене и доводить дело до конца. Гораздо позже, когда я уже стала опытным выступающим, я узнала, что есть техники, помогающие менее болезненно адаптироваться к сцене.
Сегодня от выступлений я получаю большое удовольствие. Именно так и надо побеждать страх – переводить его в удовольствие. Как этого добиться? В других статьях я поделюсь известными мне приёмами и техниками.
Но бесспорно одно – чтобы избавиться от страха выступлений, надо выступать. С каждым новым выходом перед публикой, качество ваших выступлений будет меняться. Постепенно страх вытеснится бодрящей радостью, и вам будет хотеться вновь и вновь испытывать это чувство.