Выберите один страх. Лучше не брать страх смерти. Страх смерти — это наш экзистенциальный страх, наша данность, и мы все учимся с этим жить.
Выберите, например:
— Страх начать новое дело
— Публичное выступление
— Страх неудачи в новом деле
— Страх не найти своего человека и провести жизнь в одиночестве
Или что-то другое.
Напишите этот страх на тетрадном листе или в блокноте. И начинайте создавать свой личный черный сценарий.
Например: «Я не нашла себе человека, миллион раз была на свиданиях, и это были разные истории, а вот мне теперь 90 лет, на свидания уже ходить сил никаких нет, вот одна, боюсь, что умру и потом…»
В подробностях опишите, пожалуйста, свой личный черный сценарий.
Один клиент говорил мне: «Я боюсь, что меня уволят». Он работал в банке. У него была хорошая должность зампреда, но ему всегда говорили: «Мы ждем от тебя лидерства». Наняли ему коуча (меня), чтобы с лидерством разобрался. Оказалось, что он боится.
— Я не выступаю на правлении никогда. Если спросят — дам какой-то короткий ответ по делу, но сам инициативу никакую не выдвигаю
— А что тебе сказать нечего?
— Нет, мне всегда есть что сказать, но я боюсь, что скажу не то, и меня уволят.
Идем дальше. Что самое страшное?
Опишите последствия. Например, в моем случае клиент боялся следующего: «Если меня уволят, конечно, у меня есть немного денег про запас, но ипотека за мою квартиру такая большая, что я точно не смогу за нее платить». Это было для него самое страшное.
Подчеркните, что для вас самое страшное, и опишите последствия.
Что в этом самое страшное?
Описываем дальше, что может случиться.
В случае клиента самое страшное было, что квартиру отберет банк. Я спросила его, останется ли он на улице? Он сказал: «Нет, на улице я не останусь, но хватит денег на самую маленькую квартирку». Вот его самый страшный сценарий: вместо большой новой квартиры, взятой в ипотеку, у него будет маленькая квартирка.
Что в этом самое-самое страшное?
Напишите, что в этой ситуации самое-самое страшное.
Мне клиент говорил:
— Мы живем в тесноте. Мы все вместе съехались в однушку, у меня двое детей, мы с женой, и нам всем не очень
— Ну и что тогда?
— Ну что? Я пью
— Прямо вот совсем пьешь?
— Прямо совсем пью
— Долго?
— Долго не смогу, привычки нет, но неделю-две прямо пью
— А что после?
— После начинаю работу искать
— И как?
— Деньги нужны, беру абы какую работу
— И тогда? Что дальше?
Важно, чтобы вы доходили до самого по-настоящему черного сценария. В его случае черный сценарий такой: «мы всей семьей живем в однушке, как когда-то, с чего он начинал, и он две недели пил, потом пошел, устроился на абы какую работу».
Дальше я говорю:
— Смотри на это, как на фильм. Что происходит дальше?
— Я вообще-то способный мужик, я всегда вижу, чего надо улучшить
Он до своей должности сам дорос, его никто туда за руку не привел и не посадил.
— Я понимаю, что надо сделать, быстро начинаю расти. Даже если я с самого начала начну, то тут же начну замечать и делать что-то сильно больше, чем мне положено должностной инструкцией. И в этот момент я очень сильно вырасту.
Самое страшное в его худшей версии было, что он оказался в однушке, две недели пропил, после этого пошел и начал новую жизнь, новую карьеру в новой организации.
Весь его страх был в том, что он будто боялся зайти в темную комнату, потому что там есть нечто. Дверь он туда вообще не открывал. Но, как только понял, что он по-любому выживет, что ему не надо молчать и бояться сказать что-то ужасное, он стал спокойнее говорить. У него было на что опереться внутри себя.
Работа со страхами
Когда мы раскручиваем до дна наши страхи и понимаем, что дальше все равно будет жизнь, — они нас отпускают.
Нам становится не страшно, ведь мы в своих фантазиях представили самое худшее. На мне надо больше об этом думать. Это не создает напряжение.
Ведь что мы делаем? Мы заглядываем в нашу темную комнату, включаем свет, смотрим и говорим: «Ой, а там не страшно. Я придумывал, что там динозавр, а там на самом деле просто какой-то хлам стоит из мебели, и всё. Ничего интересного».
И закрываем её обратно. Это перестает оттягивать наше внимание внутри. Страх нас отпускает, он больше не поджирает, не напрягает нас.
Делитесь 10-ю вашими страхами в комментарии. Страхи могут быть абсолютно любые из вашей жизни, будем вместе или прорабатывать, а как, читайте в следующей публикаци.