Это больше похоже на какое-то пространство между сном и реальностью, и ты не понимаешь проснулся или нет. У меня это происходило сначала с закрытыми глазами, я просто лежала и слушала музыку (у себя в голове). Затем глаза открылись и шкаф напротив превратился в большую страшную голову щелкунчика (примерно как на фото ниже). Она то приближалась ко мне, то отдалялась. Сначала мне было страшно, щелкунчик намеренно пугал меня, говорил неприятные вещи, на фоне играла спокойная музыка. Затем я попыталась расслабиться, и он казался уже не таким страшным. Мы начали шутить с ним. Одной из шуток было что-то вроде: "Грустно что ты работаешь именно в сонных параличах, у нормальных страшных кукол нормальная работа и они приходят людям вживую".
Для начала разберемся что такое сонный паралич и почему он возникает
Сонный паралич - это состояние, когда человек просыпается, но не может двигаться или говорить. Он происходит, когда мозг переходит из состояния сна в бодрствование, но мышечная система еще не активировалась.
Научное объяснение сонного паралича заключается в том, что во время сна наш мозг блокирует передачу сигналов к мышцам, чтобы мы не двигались во время сна (иначе мы бы бегали по комнате, когда во сне за нами кто-то гонится). В нормальных условиях этот блок не длится долго и мышцы начинают работать, когда мы просыпаемся. Однако в случае с сонным параличом блокировка продолжается дольше, чем обычно, что приводит к тому, что мы не можем двигаться или говорить.
Причина, по которой блокировка мышечной активности не снимается во время сонного паралича, не полностью понятна. Однако, известно, что у людей, страдающих сонным параличом, может быть нарушена работа гипоталамуса - области мозга, которая отвечает за сон и бодрствование. Некоторые исследования также связывают сонный паралич с нарушением передачи нервных импульсов в мозге.
Что человек испытывает?
Во время сонного паралича человек может испытывать различные ощущения, которые могут быть весьма неприятными и страшными. Некоторые из этих ощущений могут включать:
- Полное или частичное парализованное состояние тела, которое не позволяет двигаться или даже говорить.
- Чувство угнетения или давления на грудь, которое может привести к трудностям с дыханием. Причина - мышцы грудной клетки и диафрагмы не могут свободно двигаться, когда тело находится в состоянии сна и парализовано.
- Чувство страха, тревоги или паники, которое может возникать в ответ на ощущение потери контроля над своим телом или окружающей средой.
- Галлюцинации, которые могут включать визуальные, слуховые, тактильные или осязательные ощущения. Одной из главных причин является то, что наш мозг все еще находится в состоянии сна и продолжает генерировать визуальные, слуховые и другие сенсорные сигналы, несмотря на то, что мы уже проснулись. Эти сигналы могут быть восприняты как реальные галлюцинации.
- Ощущение, что кто-то или что-то находится рядом, в комнате или на кровати.
В некоторых случаях человек может также испытывать эффекты связанные с его собственными грезами. Например, он может видеть в комнате монстров, пришельцев или других ужасных существ, которых на самом деле не существует.
Важно отметить, что все эти ощущения являются временными и проходят после того, как сонный паралич заканчивается.
Как «бороться» с параличом
Самое интересное то, что именно бороться с ним не нужно, стоит наоборот расслабиться как можно больше (я понимаю, что когда сверху сидит монстр и пытается задушить, это сделать не так легко). В данном случае может помочь дыхание.
- Постарайтесь для начала вспомнить что то, что вы видите не существует и это в скором времени пройдет.
- Сфокусируйте свое внимание на дыхании. Попробуйте медленно и глубоко дышать, чтобы успокоиться и снять напряжение.
- Не пытайтесь делать резких движений, пока ваш мозг не захочет, он не даст вам пошевелиться. Лучше постарайтесь медленно подвигать пальцами или ногами. Это может помочь вам почувствовать свое тело и вернуть контроль над некоторыми мышцами.
- Если это возможно, попробуйте изменить свою позу или закройте глаза. Некоторые люди находят облегчение, когда они меняют положение тела.
- Если у вас есть привычка испытывать сонный паралич в определенное время, попробуйте изменить свой распорядок дня и сон, чтобы уменьшить вероятность его возникновения.
Важно помнить, что сонный паралич является нормальным явлением и, хотя он может быть пугающим, он обычно не представляет угрозы для вашего здоровья. Если вы испытываете сонный паралич часто или он мешает вашей жизни, стоит все же обратиться к врачу (невролог, психолог, психиатр, терапевт) или специалисту по сну для консультации.
Надеюсь статья была полезна для вас, не бойтесь монстров у себя в голове, подписывайтесь на канал, и как можно чаще узнавайте новую информацию.