Сегодня мы изучим две идеомоторные техники погружения в состояние самогипноза.
Идеомоторные техники – это техники работы с образами и мысленными представлениями ситуаций, в которых задействуются мышечные ощущения. К этим техникам относятся: левитация руки, каталепсия, сжатия кулака, стопроцентный метод Росси и другие. Очень много данных приемов использует в своей работе Хасай Алиев, когда он обучает своему методу «Ключ», чтобы помочь людям бороться со стрессом.
Нюансы обеих техник: при работе в самогипнозе с идеомоторными техниками есть постулат, что любое очень медленное произвольное сознательное движение - переходит в бессознательное движение. Особенностью этих практик является то, что они просты и большинство людей с помощью них быстро погружаются в транс.
Техника «Сжатие кулака»
1. Сядьте. Задайте ограничение по времени и четкую цель погружения. Дайте себе установку, когда кулак сожмется, вы погрузитесь в транс на нужную вам глубину и пробудете там все необходимое вам время.
2. Положите вашу руку на бедро ладонью вверх. Рука должна лежать свободно и расслаблено.
3. Начните сжимать руку в кулак, но очень-очень медленно. Это должно занять несколько минут. Сосредоточьтесь на ощущениях в руке. Это может быть: тепло в ладони, скрип в суставах, расслабление всего тела или руки, расфокусировка взгляда и т.п.
4. Не ускоряйте движение руки, если вам кажется, что оно слишком медленное.
5. Погрузитесь в транс.
Отличительной особенностью движения руки в трансе является не плавное движение, а движение как бы механическое -рывками. Но все строго индивидуально.
Для более быстрого погружения в самогипноз в будущем, запишите все ощущения что вы чувствовали во время практики. И при следующем погружении сжимая кулак мысленно воспроизведите их. Увидите – погружение пройдет быстрее.
Техника Алиева – «Палец Хаджи Мурата»
Самая незаметная из идеомоторных техник самогипноза. Ее можно делать, где угодно, не привлекая лишнего внимания людей.
Итак:
1. Сядьте. Примите комфортную для вас позу. Мысленно задайте себе время, которое вы хотите провести в трансе и цель погружения.
2. Расслабьте тело. Расфокусируйте взгляд.
3. Положите руку на бедро. Начните сгибать/разгибать палец или совершать им круговые движения, только очень-очень медленно. Через какое-то время, позвольте пальцу двигаться самостоятельно, с удобной для него скоростью.
4. Отслеживайте ваши внутренние ощущения.
5. Закончите практику.
В этой статье я описал две идеомоторные техники вхождения в самогипноз. Если вы знаете еще какие-либо техники или у вас есть свое мнение по этому вопросу – пишите комментарии.
Ставьте лайки. Подписывайтесь.
Да прибудет с Вами сила!!!