Да, как бы странно это не звучало, в эпоху моды на похудения, ко мне приходят девочки, кто хочет иметь красивые объемы😅
Некоторые мои девочки сталкиваются с трудностями в наборе веса, и это все благодаря их быстрому обмену веществ. Независимо от того, сколько калорий они потребляют, организм быстро их израсходует. Для того чтобы набрать вес, нужно хорошо рассчитывать пропорции и увеличивать потребление углеводов, которые обеспечат организм необходимой энергией. Но даже при этом набор килограммов кажется сложным.
В то же время, у меня были девчонки с избыточной массой, которым необходимо было избавиться от веса. Они следили за потреблением калорий и уменьшали их количество, чтобы организм начал расщеплять жир. И в отличие от худых девчонок, полным гораздо было проще худеть, чем худым набирать массу.
Кстати, ко мне приходят девушки, с заблуждением, что с помощью тренировок можно «перекачать жир в мышцы». Это совершенно неверно. Процессы накопления жира и роста мышечной массы совершенно не связаны между собой. Чтобы набрать мышечную массу, нужно тренироваться, употреблять достаточное количество белков и получать достаточную энергию, но это не означает, что жир будет превращаться в мышцы.
Механизм мышечного роста
Процесс роста мышц - это что-то большее, чем просто накопление жира в организме. Это сложная адаптационная реакция, которая возникает благодаря регулярным интенсивным нагрузкам. Чтобы добиться максимального результата, необходимо учитывать несколько факторов:
1. Включая интенсивность тренировок,
2. Потребление достаточного количества белка,
3. И концентрацию анаболических гормонов в крови.
Механизм накопления жира
Не стоит забывать, что наличие жировой ткани не может никак влиять на скорость и эффективность мышечного роста. Напротив, слишком много жира в организме может замедлить ваш прогресс в тренажерном зале, так как это может способствовать увеличению уровня женских гормонов и снижению производства гормонов, которые способствуют мышечному росту.
Забудьте о мифе о том, что жир может превратиться в мышцы. Не дайте себя обмануть – это просто не возможно. Чтобы достичь своих целей в тренировках, вы должны следить за своим рационом, что вы получаете все необходимые питательные вещества, чтобы помочь вашим мышцам расти и развиваться. Я до и после. Еще есть фото, когда я очень сильно похудела, а потом поработала с мышцами
Забудьте о скучных и монотонных тренировках, которые не приносят результата! Получите бесплатную консультацию у меня - тренера с 7 летним опытом работы в зале, я помогу вам создать уникальный план тренировок, чтобы вы могли наслаждаться процессом тренировок и достигнуть идеальной формы! Пишите мне в телеграм для записи