Если нет сил, наверно мало пьете воды. Даже небольшой недостаток воды в организме - 2%, снижает уровень энергии вот, что по этому поводу говорит главный диетолог центра спортивной медицины Техаса Эми Гудсон. Недостаток воды приводит к уменьшению объема крови, она становится гуще, сердцу труднее ее перекачивать, кислород и питательные вещества медленнее поступают к различным органам. Сколько же воды необходимо каждому из нас ? Эми Гудсон предлагает проверенную формулу расчета применяемую к спортсменам: вес (в фунтах) разделить на 2, полученная цифра и есть тот объем воды (в унциях) , который вам необходим. Не поленитесь пересчитать свой вес в фунтах , а унции перевести в литры.
1 килограмм = 2,204623 фунта . 1 жидкая унция = 0,029574 литра.
Пример: Ваш вес 86 килограмм. Это 189,597578 фунта делим на 2 = 94,798789 унций или 2,803579385886 литра .