Каждый из нас бывал в ситуации, когда уверенно шёл с какой-то целью в другую комнату, а зайдя, напрочь забывал, зачем вообще пришёл. И ладно бы, если такая ситуация была б редким явлением и имела точечный характер. Напротив, «эффект дверного проема» очень распространен и имеет широкую популярность, если не у каждого первого, то у второго точно. Связано это не с обычной забывчивостью, все гораздо сложнее и интереснее, рассказывает aif.ru кризисный психолог Милена Рижская.
История возникновения термина
Термин «эффект дверного проема» получил известность после ряда научных исследований. Провели их психолог Габриэль Радванский и группа ученых еще в 2011 году.
Были отобраны добровольцы, которые должны были перемещаться в виртуальной среде. Им следовало запоминать разноцветные геометрические фигуры, которые лежали на столах. Если человек проходил по одной и той же комнате от стола к столу, он правильно выполнял задачу.
Если же требовалось пройти в другую комнату, участники намного чаще забывали нужную информацию. Позже эксперимент повторили в обычном доме. Результаты были такими же. В чем суть этого явления и как его объяснить?
Суть феномена
«Эффект дверного проема» возникает тогда, когда человеку приходится перемещать внимание между разными уровнями восприятия.
По мнению ученых, в момент перемещения между такими уровнями, память создает новый фрагмент, а вспоминать старый становится намного труднее. Если у человека есть лишь одна задача, он справляется успешно. А если добавляются новые, память нагружается сверх меры.
Чем более многозадачен человек, тем выше вероятность, что «эффект дверного проема» сработает. Мозг постоянно делит на части разные события, чтобы лучше обработать информацию. В случае большого количества задач по переработке новой информации, эти сегменты могут перемешаться. В этом случае, человек забывает одну из частей информации. Срабатывает «эффект дверного проема».
Случаи возникновения
Подобный феномен возникает не только при выходе в другое помещение с целью выполнить определенное действие, но и в других ситуациях. Вариантов очень много.
Например, вы собираетесь о чем-то спросить лектора, но пока слушаете его выступление, вопрос забывается. Или берете в руки телефон, собираясь отправить сообщение, но забываете кому или о чем должно быть сообщение.
Чем больше новой информации обрабатывает мозг, тем выше риск возникновения подобного неприятного эффекта.
Как справиться с этим явлением?
Избежать «эффекта дверного проема» можно — надо постараться контролировать количество задач и концентрироваться на них.
Если вы вышли из комнаты или открыли шкаф, и забыли, с какой целью это сделали, попробуйте вернуться в исходное положение. То есть, пройдите в первую комнату или закройте дверцу шкафа. Чаще всего подобный метод срабатывает. Чтобы данное явление реже беспокоило, контролируйте количество задач.
Не нужно пытаться выполнить сразу 2-5 заданий, уделите внимание лишь одному важному делу. После его окончания переключайтесь на следующее. Такой подход будет более эффективным.
Еще один совет: старайтесь не отвлекаться во время выполнения задачи. Отложите гаджеты, не разговаривайте с коллегами, выключите телевизор. Четко сконцентрируйтесь на том, что делаете в данный момент.
Конечно, полезно развивать память, ведь «эффект дверного проема» наблюдается не у каждого человека. Чем лучше развита память и концентрация внимания, тем ниже риск возникновения этого явления.