Бек и его команда обозначили три распространённых мыслительных шаблона депрессивных людей: депрессивная триада.
Шаблон 1. Личность.
Депрессивный пациент считает себя неполноценным, думает что заслуживает всего самого худшего за свои недостатки. Он недооценивает себя, постоянно критикует.
Шаблон 2. Реальность.
Взаимодействия с реальностью усложнены восприятием постоянного поражения, требования, которые предъявляет мир кажутся им невыполнимыми.
Шаблон 3. Взгляд.
Негативный прогноз на будущее. Он не ждёт облегчения в своём привычном страдании и когда думает о возможности испытать что то новое, ожидает провал.
Помимо этого, Бек выделил целый ряд депрессогеных убеждений- ошибочных предположений, которые настраивают на подавленное состояние:
- Что бы быть счастливым, мне нужно добиваться успеха во всём, за что бы я не взялся.
- Чтобы быть счастливым, я должен принят всеми людьми во всех случаях. Если я допускаю ошибку, значит я ничего не знаю.
- Я не могу жить без тебя.
- Если кто-то не соглашается со мной, значит, я ему не нравлюсь.
- Ценность меня как личности зависит от того, что другие думают обо мне.
Знакомо? Какие негативные мысли возникают у вас?
С уважением и любовью к вам, клинический психолог Юля Ставровская.