Как не влипнуть?
Жвачка – какие ассоциации возникают у вас при этом слове? Свежее дыхание, защита от кариеса или просто бессмысленная, вредная привычка? У каждого своё видение, но поразмышлять мне сегодня хотелось бы не об этом.
Однажды я стала невольным свидетелем чужого разговора и услышала, как человек жаловался собеседнику на какую-то цифровую жвачку, которая отнимает всё свободное время. Заинтересовавшись, решила выяснить, что же это такое, какую пользу или, может, вред она приносит. И вот что мне удалось узнать.
Цифровая жвачка – это ненужный контент, который мы потребляем, зависнув в интернете. Просмотр роликов, общение в рабочем чате во время перерыва, чтение новостной ленты в соцсети, рассматривание картинок – всё это яркие примеры цифровой жвачки. В это время мы не отдыхаем и не работаем, мы просто бесцельно тратим своё время.
На первый взгляд кажется, что ничего страшного в этом нет, однако всё не так просто. Интернет отвлекает нас от того, что мы делаем в данный момент. Нередко человек использует смартфон или ноутбук во время еды, поездки, разговора (ведёт беседу с одним, одновременно переписывается с другим, рассматривает товары в интернет-магазине, отправляет открытки и т.д.). Это приводит мозг в состояние максимальной концентрации, включается режим многозадачности.
К сожалению, мозг большинства из нас не приспособлен решать несколько задач одновременно, поэтому ему приходится быстро переключаться с одного на другое, что приводит к переутомлению, стрессу, апатии. Ничегонеделание со смартфоном в руке – это мнимый, призрачный отдых, который держит человека в постоянном напряжении. При этом мозг впитывает в себя всё, что появляется на экране, бесконечно “пережёвывая” полученную информацию, не имея возможности ни передохнуть, ни успокоиться. Не здесь ли берёт начало синдром хронической усталости, на который так часто жалуются современные люди?
Заметила, что бесцельное блуждание по различным сайтам всё чаще приводит меня в состояние тревожности, раздражения, вызывает бессонницу. Задумалась, можно ли помочь себе, не отказываясь при этом от смартфона и компьютера? Изучила материалы по теме и принялась за дело.
В первую очередь необходимо научиться отделять полезную информацию от жвачки. Для этого следует задать себе вопрос: “Пригодятся ли мне полученные знания в ближайшие 24 часа?”. Например, сегодня я хочу подшить юбку, поэтому ищу статью, описывающую алгоритм работы или смотрю соответствующий ролик. Это – полезная деятельность, жвачки нет. А вот многочасовой просмотр различных видео, где кто-то что-то шьёт – это бесцельное потребление информации, самая настоящая жвачка.
Отсюда вывод – ищу контент только по необходимости и применяю его в ближайшее время. Исключение – сознательный просмотр развлекательного видео или посещение интересного сайта, на который заранее было выделено определённое время.
Второй важный момент – отдых должен быть отдыхом. Спорт, прогулка, живое общение с близкими – всё что угодно, только не интернет.
Я начала придерживаться этих правил, и уже заметны успехи – у меня появилось время на хобби, начал налаживаться сон, улучшилось настроение. Конечно, поначалу было сложно, но результат стоит затраченных усилий. Уверена, что чрезмерное потребление информации может привести к печальным последствиям – порой цифровая жвачка становится настолько липкой, что вырваться из её объятий без помощи специалиста становится уже невозможно.
Милорада Козельская