Каждый месяц в Яндексе более 1 млн поисковых запросов, как сбросить вес. В новостных лентах после таких запросов появляется много лайфхаков, статей с откровениями о том, как же все-таки избавиться от ненавистных килограммов.
Предлагаются массы диет, начиная от популярных коммерческих, таких, как кето, во всех своих ипостасях, или монодиеты, и заканчивая совершенно немыслимыми "авторскими" методиками, основанными на куче БАД и детоксах.
О чем надо помнить, чтобы не попрощаться с содержимым своего кошелька?
- Все эффективные системы снижения веса основаны на балансе поступления и расхода энергии: что бы мы не употребляли в пищу, если калорий поступает меньше, чем расходуется, мы худеем, если больше - набираем вес.
- Для того, чтобы снижать вес без вреда для своего здоровья, надо есть. Голодания и исключения групп продуктов могут привести к нехватке необходимых организму питательных веществ, что может повлечь за собой необратимые последствия для здоровья.
Сбалансированное и разнообразное питание - ключ к успешному и здоровому снижению веса.
- Если вы обращаетесь за помощью к специалисту по питанию, нутрициологу, консультанту по снижению веса, обратите внимание, что он предлагает: лабораторная диагностика (анализы), постановка зачастую несуществующих диагнозов, обещание вылечить любой недуг, отмена курса лечения, назначенного врачом, протоколы питания при разных заболеваниях, схемы приемов БАД - в лучшем случае опустошат ваш кошелек на энную сумму, а в худшем случае приведут вас на больничную койку. Нутрициолог не имеет права заниматься всем выше перечисленным.
- Запугивание. Один из приемов недобросовестных нутрициологов - напугать не подкованного в вопросах питания клиента, а потом придложить волшебную схему "лечения" с промокодами БАД и скидками на сдачу дорогостоящих и никому не нужных анализов.
- Исключение групп продуктов. Это в целом можно также отнести к запугиванию, когда горе-специалисты рассказывают о том, как в организме человека размножаются гнилостные бактерии, склеивается кишечник и размножаются дрожжи. Если вам рекомендуют исключить "молочку", глютен и любые сахара, рассказывают о вреде фруктов, так как в них фруктоза - бегите!
А если хотите знать больше достоверной информации, подкрепленной реальными исследованиями, подписывайтесь на журнал "Нутрициология" и читайте его онлайн бесплатно.