"Стареющие" продукты сегодня присутствуют в рационе каждого человека.
Когда мы видим красивую и ухоженную женщину, которая выглядит на 35-40 лет, а потом понимаем, что ей 50, первое, о чем мы думаем, - это хорошая генетика, но, может быть, дело не в генетике?
Привет всем!
Меня зовут Ксения и я рада приветствовать вас на своем канале "Потеря вкуса", и сегодня мы поговорим о том, как люди набирают годы и болезни своими руками.
Год за три
О чем говорит наш возраст? В первую очередь, конечно, состояние и цвет кожи, зубы, то, как мы двигаемся: походка, осанка и т.д.
В 2019 году испанские ученые провели исследование, в ходе которого людей разделили на две группы, первая из которых потребляла минимальное количество ультрапереработанных продуктов, а вторая - гораздо больше. В результате участники второй группы имели гораздо больший биологический возраст, чем первая группа, и, к радости фармацевтов, имели больше хронических заболеваний.
На самом деле, существует множество факторов, которые складываются, некоторые из них - три или даже десятилетия.
Моей маме 48 лет, а по энергии и активности в целом она может превзойти любую 20-летнюю девушку. Хорошая диета - это ключ к хорошей жизни.
И главная проблема кроется в нашем рационе, так как ученые уже давно определили список продуктов, которые оказывают негативное влияние на организм и ускоряют старение.
Однако более 90% заболеваний также вызваны нашим неправильным питанием.
Мы едим пустые калории без питательной ценности, жарим и разогреваем все это тысячи раз. Когда речь идет, например, об овощах, любое приготовление делает их менее полезными.
Так что же следует и чего не следует есть, чтобы не стареть?
Очень важно понимать, что невозможно создать универсальную диету, и люди должны подбирать диету в соответствии со своими предпочтениями, потребностями и физическими характеристиками.
Список продуктов, которые необходимо ограничить, аналогичен, и исключений нет.
1. рафинированные углеводы
Это может относиться ко всем продуктам, содержащим сахар и его подсластители.
Кстати, фруктоза повреждает коллаген гораздо сильнее, чем тот же сахар, что приводит к морщинам, проблемам с суставами и т.д.
Часто это является причиной уплощения овала лица, а также появления глубоких морщин, которые нельзя назвать морщинами.
А если вы не можете обойтись без сладкого, включите в свой рацион продукты, богатые липоевой кислотой, которая частично нейтрализует ее действие на коллаген (гречка, ячмень, орехи, бобовые).
2. Молоко
Чем старше мы становимся, тем меньше кальция должно быть в нашем рационе, так как длительное его потребление значительно повышает риск вымывания кальция из костей. Как бы парадоксально это ни звучало, но это факт.
Лактоза, так называемый молочный сахар, гораздо труднее переваривается после 35-40 лет из-за снижения выработки ферментов, что может привести к брожению и воспалению пищеварительного тракта.
Людям, страдающим от высыпаний на лице, также следует избегать молочных продуктов.
3. транс-жирные кислоты
Думаю, нет необходимости говорить об их вредности - всем со школы рассказывают, что человеческий организм не может их усваивать, что приводит к высокому уровню холестерина, проблемам с печенью и повышенному риску хронических заболеваний.
4. Сосиски
Казалось бы, что в них плохого, ну мясо, немного соли, несколько консервантов, ничего страшного. В целом, да, все было бы не так плохо, если бы они не содержали фосфатных добавок. Они усваиваются на 90% и в сочетании с кальцием образуют соединения, которые приводят к атеросклерозу даже у молодых людей.
По этой причине кровеносные сосуды большинства молодых мужчин и женщин похожи на сосуды пенсионеров.
5. Соль
Мы не знаем точно, сколько соли мы потребляем. Она содержится во всех продуктах, и иногда ее невозможно подсчитать.
И мы все знаем, что все в меру, поэтому не стоит переусердствовать.
Здесь я описал лишь некоторые вещи, которые стоит ограничить, если вы хотите выглядеть и чувствовать себя молодо.
Надеюсь, она была вам полезна, если да, то поставьте лайк и не забудьте подписаться на канал, потому что у нас скоро будет бесплатный новогодний марафон стройности 😉.
Данная статья носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию. Любые изменения в вашем рационе требуют консультации специалиста