Люди просто не понимают, что именно это мешает им похудеть. Это послание для всех тех, кто борется с проблемой потери веса.
Привет всем!
Я рада приветствовать вас на своем канале, где мы худеем без ограничений и развенчиваем мифы, в которых нас убеждают диетологи.
Честно говоря, у меня большой опыт борьбы с ожирением, и я заметил, что все люди, которые худеют, придерживаются правил, которые они должны были бы искоренить и исключить из своей жизни навсегда.
Все это не только отнимает время и загоняет вас в порочный круг похудения и повторного набора веса, но и негативно сказывается на работе вашего организма.
В настоящее время мы живем в плохие времена с точки зрения продовольствия и окружающей среды, и мы убиваем себя таким поведением.
Если вы хотите иметь хороший быстрый результат, прочитайте статью до конца, она будет вам полезна 👇😉.
6 советов по похудению, которые нужно забыть, чтобы сбросить вес
Недавно у меня была участница, которой удалось сбросить 18 кг, просто забыв о нелепых советах по похудению, которые преследовали ее всю жизнь.
1. Чем меньше вы едите, тем лучше
Удивительная чушь, которая жива и здорова сегодня, особенно среди подростков.
Никогда не недооценивайте количество калорий ниже 1200.
Мы все знаем о диете на 500-800 ккал, результаты приходят, но испаряются так же быстро, как и появляются.
Рассчитывайте свои нормы, исходя из индивидуальных особенностей, и не заставляйте свой организм работать слишком интенсивно и испытывать свои пределы.
2. Пропуск первого приема пищи
Речь идет об обеде и завтраке. Чтобы похудеть, нужно взять за привычку есть питательную пищу в первой половине дня, а вот с ужином можно поэкспериментировать.
Если вы пропускаете один завтрак, вы рискуете переедать за ужином.
3. Полностью удалите жир
Хуже нее только гречневая диета.
Никогда не исключайте жиры из своего рациона. Речь идет о полезных жирах, таких как растительные масла и рыбий жир.
Я знаю большое количество людей, которые полностью исключили жиры из своего рациона, а затем долгое время боролись с гормональным балансом, выпадением волос и шелушением кожи.
4. Добавление "бескалорийных" продуктов
Если вы посчитаете, то обнаружите, что люди проводят сотни часов, пытаясь выбрать йогурт с низким содержанием жира или хлеб без капли жира, но почему-то всех тянет именно к этим полкам.
Вы смотрите не на количество калорий, а на ингредиенты, которые могут быть во много раз хуже, чем у обычных продуктов без этикетки "Fitness".
5. Фрукты вместо завтрака
На самом деле, с этой проблемой сталкиваются многие люди. Люди думают, что фрукты принесут им много пользы, но на самом деле все совсем наоборот.
Да, неплохо купить яблоко вместо шоколадного батончика, но я не рекомендую заменять им полноценный прием пищи. Фруктоза также очень калорийна и имеет высокий гликемический индекс.
Я советую своим подопечным максимально ограничить бананы и виноград, которые являются самыми сладкими высокоуглеводными продуктами.
6. Не есть после 6 часов
Если вы не высыпаетесь, этот совет принесет вам больше вреда, чем пользы.
Если вы ужинаете в 18:00, знайте, что в 23:00 вы будете очень голодны. Это приведет к стрессу и т.д., поэтому, если вы ложитесь спать около полуночи, лучше всего последний раз поесть около 21:00.
Казалось бы, что в этом такого? Но и по сей день многие люди игнорируют эти правила и продолжают терпеть неудачи, когда их вес берет свое.
Надеюсь, вы не повторите моих ошибок.
Если вы нашли эту статью полезной, не забудьте поставить лайк и подписаться на канал, чтобы не пропустить ни одной новости.
Вся информация на канале носит ознакомительный характер и должна быть согласована со специалистом.