В этой статье вы найдете бесплатную рекомендацию, за которую я отдал более 20 тысяч фунтов и рекомендую вам воспользоваться этой возможностью 😉.
Привет всем! Для тех, кто у нас впервые, я расскажу немного о себе. Меня зовут Ксения, и уже несколько лет я худею вместе с сотнями женщин.
Независимо от того, что говорят другие, вы должны постоянно проверять свое здоровье, даже если вас ничего не беспокоит. У меня были некоторые проблемы, которыми занимался мой эндокринолог, и я воспользовалась этой возможностью, чтобы повысить свою компетентность в вопросах снижения веса и различных эндокринных расстройств.
Я не собираюсь рассказывать вам всю информацию, потому что она сложная и не очень интересная, но как быстро похудеть в области живота и бедер, я сейчас поделюсь.
Правила для эндокринолога
По ее словам, люди слишком злоупотребляют своим телом, чтобы добиться фигуры своей мечты. Всевозможные диеты, голодание и т.д. вредны для здоровья, но многие люди этого не замечают.
Интересно, что некоторые проблемы проявляются не сразу, а только через некоторое время, когда вы уже десять раз забыли, что сидели на диете.
Рекомендации, о которых я расскажу ниже, работают на 100% и кажутся банальными, но именно в этой банальности и заключается соль, за которую многие люди платят десятки тысяч, обращаясь за поддержкой диетолога один на один, а у вас есть возможность воспользоваться ею бесплатно.
Если вы хотите быстро похудеть без вреда для здоровья, прочитайте статью до конца, вам будет интересно 👇🏼
Правило 1
Обязательно включайте в свой завтрак белковые продукты. С детства нас всех учили, что утром нужно есть кашу, но нельзя есть только кашу, а завтрак, состоящий только из каши, нельзя назвать сбалансированным.
Мясо, яйца, творог, рыба, чистый белок, добавленный в выпечку, дадут вам больше энергии и наполнят вас, а это значит, что если вы позавтракаете в 7 утра, вы не будете голодны в 10 утра, что является еще одним преимуществом, особенно во время потери веса.
И жиры, поэтому мы делаем акцент на растительных жирах.
Правило 2
Чтобы быстро подтянуть тело и сбросить лишний вес, необходимо избавиться от вздутия живота, которое обычно вызывается большим количеством простых углеводов и соли.
Из этого следует, что вы должны просто ограничить соль и чистые сахара. Вы увидите, что изменения не заставят себя долго ждать.
Правило 3
Никогда не терпите голод. Это очень распространенная ошибка, которую совершают все, кто похудел.
По своему опыту я знаю, что есть женщины, которые в своем стремлении похудеть едят 1-2 раза в день.
Наш организм вырабатывает гормон лептин. Если вы быстро теряете вес и не получаете достаточно калорий, его уровень падает, а аппетит увеличивается, что приводит к еще большему стрессу.
Если этот гормон вырабатывается в нормальных количествах, вы забываете о проблемах с весом, а ваш метаболизм находится на хорошем уровне, но для полного обсуждения этой темы потребуется отдельная статья, поэтому если вы хотите узнать об этом больше, сделайте это в комментариях, ведь не хочется говорить на темы, которые вас не интересуют.
Правило 4
Не ешьте на завтрак кексы и энергетические батончики. Завтрак также должен обеспечивать вас необходимыми макроэлементами, поэтому идеальным вариантом будет качественный протеиновый батончик, печенье или полезный бутерброд.
В противном случае уровень сахара в крови будет расти, как на американских горках.
Правило 5
Постепенно уменьшайте порции.
Старайтесь смотреть на свою тарелку объективно; если вы обнаружите, что ваша порция слишком велика, вам придется смириться с этим.
Напоминание
Вы можете определить размер порции по объему вашего кулака; она не должна превышать размер вашего кулака.
Если вы видите, что вам далеко до этого количества, я рекомендую уменьшить его буквально на 10 грамм в день, что вы особо не почувствуете, но со временем ваш желудок подтянется и вы будете меньше есть.
Правила могут показаться простыми, но они работают, особенно если вы следуете им вместе.
Я не советую вам садиться на диету, просто следуйте ей правильно, и результаты не заставят себя долго ждать.
Чтобы узнать больше о гормоне лептине, пишите в комментариях на 👇🏼.
И если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на канал, ведь в нем вы найдете не только различные советы по похудению, но и проверенные рецепты и мои готовые диеты.
Вся информация предназначена только для ознакомления, и любые изменения в вашем рационе должны быть согласованы с вашим лечащим врачом.