С возрастом организм переживает значительные изменения – как в психологическом, так и в физиологическом планах. Особенно это касается женщин, ведь в возрасте 45-55 лет наступает процесс менопаузы, который влияет на функционирование организма в целом.
Менопауза – важный период в жизни женщины. Что происходит с организмом на этом и этапе и как определить, что механизм изменений уже запущен?
Что такое менопауза?
Менопауза (климакс) – это процесс постепенного угасания функций яичников – способности женщины к деторождению. В женском организме снижается выработка половых гормонов и биологически активных веществ, что приводит к перестройке работы всех систем органов.
Климакс наступает в возрасте 45-55 лет, но иногда симптоматика дает о себе знать в более молодом возрасте – до 30 лет.
Срок наступления менопаузы зависит от внешних и внутренних факторов. К внешним факторам относятся неблагоприятные условия окружающей среды, длительное нахождение в состоянии стресса, малоподвижный образ жизни, отсутствие физической активности, вредные привычки (курение, алкоголизм).
К факторам, обусловленным работой внутренних органов, относятся генетическая предрасположенность, избыточный вес, наличие хронических заболеваний.
Как проявляется менопауза?
О наступлении менопаузы можно узнать по специфическим признакам, к которым относятся:
- прекращение менструации, которая не наступает в течение года;
- приливы жара, повышенное потоотделение в результате изменения гормонального фона и процесса терморегуляции;
- тахикардия, обусловленная нарушением сердечного ритма;
- головные боли различной интенсивности, головокружение;
- боль в области груди;
- снижение эластичности кожи;
- эмоциональная неустойчивость, резкие перепады настроения;
- проблемы с памятью из-за снижения тонуса сосудов, которые влияют на мозговое кровообращение;
- апатия, нарушение концентрации внимания, выпадение волос в результате дисфункции гормонов щитовидной железы;
- ощущения зуда, жжения, сухости в области влагалища;
- остеопороз, проявляющийся в уменьшении плотности костной ткани;
- резкий набор веса.
Менопауза ощущается по-разному. Для одних гормональная перестройка организма проходит незаметно, проявляясь лишь в очевидных симптомах, – например, в прекращении менструации. Для других этот период становится настолько невыносимым, что требуется медицинская помощь.
Как облегчить симптомы менопаузы?
Возникновение первых признаков климакса беспокоят женщину и заставляют нервничать. Однако нужно понимать, что это вполне нормальный физиологический процесс, связанный с возрастными изменениями в организме.
Уменьшить негативные проявления симптоматики менопаузы, снизить риски развития сопутствующих заболеваний, сохранить психическое равновесие возможно, соблюдая несложные рекомендации.
- Ведите активный образ жизни: занимайтесь спортом, выполняйте физические упражнения. Ежедневная посильная физическая нагрузка способствует укреплению и поддержанию эластичности мышц. Даже обычная зарядка по утрам позволит вам чувствовать себя лучше.
- Правильно питайтесь и пейте достаточное количество жидкости. Питание должно быть сбалансированным, с пищей должны поступать все необходимые витамины, минералы и питательные вещества. Также организм не должен испытывать недостаток в жидкости, поступающей извне.
- Тренируйте когнитивные способности (память, внимание, воображение): разгадывайте ребусы и кроссворды; читайте книги, займитесь изучением иностранного языка (а почему бы и нет?).
- Займитесь творчеством – в приоритете те занятия, которые связаны с тренировкой мелкой моторики.
- Релаксируйте, наслаждайтесь окружающей красотой, избегайте стрессовых ситуаций – берегите свое психическое здоровье.
Есть проблемы в области гинекологии? А возможно, вам просто нужна консультация женского врача? Обращайтесь в клинику «Омниус» в отделение гинекологии.
Читайте также: «Профилактическая гинекология: на страже женского здоровья»
Для консультации по вопросам и записи на прием звоните по телефону:
📞 +7 499 490 20 00
🕖 с 9:00 до 21:00 ежедневно
Ждём вас по адресу:
🏥 клиника ОМНИУС
г. Москва, ул. Мосфильмовская 53, м. Раменки
Нужна помощь? Напишите нам в «Инстаграм»
Больше полезной информации мы публикуем в «Одноклассниках» https://ok.ru/group/70000000630404
Следите за нашими обновлениями в «ВКонтакте»
Об услугах клиники можно узнать на нашем сайте