⠀- Уже совсем скоро лето☀️, пляжный сезон👙, так что, самое время поговорить о витамине Д.
Ведь он, помогает работе сердца, свертыванию крови. Ускоряет выведение из организма свинца и других тяжелых металлов, жизненно необходим для здоровья костей. Регулирует обмен кальция и фосфора.
По последним исследованиям учёных, достаточный уровень в организме витамина Д, благотворно влияет на репродуктивную функцию и увеличивает вероятность наступления беременности, так же, он улучшает работу иммунной системы нашего организма и даже препятствует возникновению рака.
Основной источник витамина Д, это ультрафиолет, наша кожа, синтезирует этот гормон под лучами солнца☀️.
Да, да, я не оговорилась, витамин Д, это именно гормон!
Он синтезируется в коже, под действием УФ лучей, при взаимодействии с эстрогеном, тестостероном, кортизолом, альдостероном.
Поэтому, не так давно, учёные, пришли к выводу, что витамин Д, является стероидным гормоном.
❗️Важные аспекты, которые следует знать:
Перед тем, как планируете выйти на солнечный свет, не нужно принимать душ, иначе, Вы смоете кожный жир, и витамин Д, уже не образуется.
Так же, не следует принимать душ сразу же после пребывании на солнце, иначе, Вы смоете жир прежде, чем образовавшийся витамин Д, успеет впитаться в кожу.
🧴⛔️ Солнцезащитные крема с фактором 8 и выше, приостанавливают синтез витамина Д.
🪟⛔️ Обычное оконное стекло (не кварцевое) не пропускает ультрафиолетовые лучи, поэтому витамин Д не образуется.
Чтобы не было недостатка в витамине Д, нужно:
В летнее время, как можно больше находиться на открытом воздухе, без одежды.
В зимнее время, некоторые люди, для выработки Витамина Д, посещают солярий. Но тут, стоит упомянуть, что данный способ сушит и старит кожу.
Что касается продуктов, то растительные источники Витамина Д, это грибы.
Людям, находящимся на растительном питании, необходимо контролировать его уровень при помощи анализов. Если обнаружили нехватку, тогда следует принимать Витамин Д в добавках, либо, возвращать в рацион продукты животного происхождения.
Лично я, поскольку уже 6-й год нахожусь на растительном сыроедении, принимаю Витамин Д в добавках, поскольку, с его дефицитом, столкнулась уже во второй год растительного питания. Плюс, периодически, я сдаю анализ и смотрю свой показатель.
Друзья, делитесь в комментариях, контролируете ли свой уровень Витамина Д?
#сыроедение #витаминд #д3 #здоровоепитание #фрукторианство