🔴Не ставьте первой целью наращивание мышц, сначала нужно привести тело в тонус🙆♂️
🔴Начинать тренировки следует с комплексных упражнений для всех групп мышц. Подготовительный этап может занять от 2 до 4 недель.
🔵Нагрузки следует наращивать постепенно.
🔵Освойте технику выполнения упражнений.
🔵Заведите личный дневник, фиксируйте выполненные упражнения, наблюдения и прогресс.
🔵Начинать любую тренировку нужно с разминки и заканчивать заминкой.
🔵Держите интенсивность — чтобы достичь прогресса, вы должны совершать усилия и давать организму постепенно увеличивающуюся нагрузку.
Есть вопросы пишите всегда готов помочь с составлением плана питания и программой 🙏
#фитнес #зож #диабет #пост #тренажорныйзал
