Кто желает прекрасно выглядеть летом и показать свои стройные ноги на пляже, начинайте уже с этого момента проводить тренировки. Таким образом, не обязательно посещать тренажерный зал, но и в условиях мегаполиса специальных возможностей для активного отдыха мы не видим. Тем не менее, отличный результат гарантирован, если вы просто начнете работать над собой.
Разминка. Прежде всего, для хорошей разминки, чтобы разогреться и подготовить мышцы ног для упражнений нужно немного пошагать на месте. Правда, идеальным вариантом была бы беговая дорожка, и если у вас она есть, то мы вам завидуем. Далее, следите за тем, чтобы ваша спина была прямой, и продолжайте делать разминку на протяжении десяти минут.
Разгибание ног. Это упражнение прекрасно подходит для мышц передней части бедер. Сядьте удобнее, откиньтесь назад и начинаем. Сделайте пятнадцать повторений, отдохните минутку, а потом еще один подход.
Сгибание ног. Это упражнение для мышц задней части бедер. В конечном положении вы должны касаться пятками ягодиц. Сделайте пятнадцать повторений, минута отдыха и еще раз пятнадцать сгибаний ног.
Вы можете упражняться в тренажерном зале, а можете проводить такие элементарные тренировки у себя дома.
Таким образом, очень скоро мышцы ваших ног станут крепкими и приобретут правильную форму, а последующие регулярные физические упражнения еще гораздо эффективнее будут бороться с целлюлитом, если, конечно, он имеется.