В большинстве видов спорта это упражнение считается базой, и вот почему.
Отжимания — это основа основ для физического совершенства человека. Плюсы, которые они несут в себе, можно перечислять бесконечно. Но самое главное – их можно выполнять в любое время и в любом месте.
Сегодня я расскажу о пяти самых важных причинах, по которым не стоит недооценивать это упражнение.
И первый большой плюс заключается в том, что отжимания отлично прокачивают всю верхнюю часть тела.
А при изменении постановки рук можно акцентированно прокачать любую часть мышц, которая вам необходима.
Второе!
Отжимания делают ваш торс сильнее. Что касается физической подготовки для гимнастов, отжимания вообще являются основой. В первую очередь они укрепляют ваш плечевой пояс, что, безусловно, поможет избежать травм в работе на снарядах.
Третье!
Хорошо пробуждают организм и заряжают энергией. Каждое утро начинайте с зарядки. Она поможет организму проснуться и предотвратить травмы на тренировках. Включите в вашу зарядку отжимания и каждый день старайтесь добавлять по одному разу. Начните с 10 отжиманий. Даже если вы можете отжаться 50 раз, делайте каждое утро 10, и через год вы сможете уже отжаться 375 раз!
Четвёртое!
Отжимания с отрыванием рук от пола тренируют взрывную силу. Это помогает достичь хорошего отталкивания от снаряда.
А вот вам факт из мира бокса.
Многие тренеры школы СССР по боксу утверждали, в неделю для боксёра отжаться 2500 раз считается минимальной нормой. С помощью этого упражнения бойцы доходили до невероятных показателей в силе удара. И до сих пор тренеры смешанных единоборств считают неотъемлемой частью тренировки именно отжимания.
Пятое!
Защищают от травм. В отличие от занятий с отягощениями, это упражнение менее опасно. Если вы хотите хорошо натренировать корпус и руки, начинайте с него.
Разнообразие отжиманий ограничивается только вашей фантазией. Их разновидностей бесконечное множество, поэтому с ними скучно не будет.
И вот вам очень классный вариант отжиманий!
Смотрите видео, пробуйте, делитесь своими ощущениями в комментариях.