Физические нагрузки во время беременности не стоит отменять, считает врач-педиатр Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Светлана Станкевич. Медик рассказала, чем можно заниматься беременным женщинам, чтобы нагрузки принесли пользу не только матери, но и ребенку.
«Физическая активность во время беременности безусловна важна и нужна, если нет противопоказаний к занятиям. У тех беременных женщин, кто не отказывается от физнагрузок, лучше состояние сердечно-сосудистой системы, они реже полнеют после беременности и быстрее восстанавливаются. И малыши у таких мам развиваются быстрее. Но физическая активность во время беременности должна быть умеренной», — отметила медик.
По словам врача, главным критерием оценки в таких занятиях является самочувствие будущей мамы, ей можно заниматься не более 30-40 минут до появления первых признаков легкой усталости. Занятия спортом до изнеможения беременным противопоказаны.
К примеру, отлично подойдет плавание или специальная аквааэробика, растяжка и фитбол. Такие занятия помогут расслабить мышцы, избежать растяжек кожи и повысить гибкость суставов.
Однако есть ряд женщин, которым и эти нагрузки противопоказаны. Это касается беременных с патологиями сердечно-сосудистой системы, несостоятельности шейки матки, многоплодной беременности с риском преждевременных родов, преэклампсии, при низком показателе гемоглобина.
Поэтому перед занятиями обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом, который ведет беременность. Медик расскажет, какие нагрузки будут полезны для будущей мамы на разных сроках.