Закаливание подразумевает под собой использование естественных природных факторов, которые должны повысить устойчивость организма ребенка к заболеваниям, укрепить иммунную систему. Однако у этого процесса есть свои правила и секреты. О них читайте ниже!
Важные правила закаливания детей
Закаливания должны быть регулярными, постепенными и иметь осознанный подход к самому процессу. Любое прерывание закаливающих процедур ведет к снижению их эффективности. А часто начинать закаливания придётся с самого начала, например, с самых низких температур. Также родителям не следует браться за закаливания со всех сторон. Важно выбрать один тип и систематически его использовать. Многие родители то бросают, то снова начинают процедуры, в итоге ребенок не получает никакой пользы. Помните, что закаливание — это образ жизни!
С чего начинать?
Начните с частых прогулок на свежем воздухе
Важно не ограничивать прогулки ребенка на улице даже в холодное время года. Начните прогулки с 15 минут в день, постепенно продлевая их;
Проветривайте квартиру
Причем чем чаще вы будете это делать, тем лучше. В застоявшемся воздухе могут развиваться патогенные бактерии. Поэтому ненадолго открывайте окна даже в зимнюю стужу. Температура воздуха в доме должна быть не ниже 18°С, оптимально — 21°С;
Не кутайте ребенка
Собираясь с малышом на прогулку, мысленно оденьте его, а потом мысленно уберите один слой одежды;
Скорректируйте рацион
В меню должны быть полноценный белок (курица, индейка, рыба), растительная пища, кисломолочные продукты, легкие бульоны, свежие фрукты и овощи, фруктовые соки, домашние компоты;
Установите питьевой режим в течение дня
Ребенок должен выпивать в день воду объемом примерно 50 мл на 1 кг веса. Ее температура должна быть 18–20°С.
Виды и средства закаливания детей
1. Воздушные ванны
Проводятся в хорошо проветриваемом помещении при температуре 20–22°С. Вначале процедура длится 1–2 минут, каждые 5 дней она увеличивается на 2 минуты, постепенно доходит до 15 минут для детей раннего возраста (до 6 месяцев). Максимальное время воздушных ванн для дошкольников — 30–40 минут. У старших детей воздушные ванны желательно сочетать с физическими упражнениями
2. Закаливание водой
- Умывание
Для маленьких детей в процесс умывания можно вносить элемент закаливания. Вначале умывают ребенка 1–2 минуты при температуре воды 28°С, через каждые 1–2 дня снижают температуру на 1–2°С, постепенно доводят ее до 20–22°С.
- Обтирание
Бывает местное и общее. Местное проводят влажным полотенцем, смоченным водой 33–36°С. Температуру постепенно понижают до 28°С. Обтирают руки и ноги ребенка. Общее обтирание проводят влажным полотенцем, смоченным водой такой же температурой, как при местном. Сначала обтирают руки, ноги, затем спину, грудь. Сразу после процедуры тело вытирают насухо.
- Обливание
Ребенок при этой процедуре может стоять или сидеть. Струя воды из душевой лейки должна быть сильной. Сначала обливают спину, затем грудь, живот, в последнюю очередь — руки. После обливания ребенка насухо вытирают до легкого покраснения. Вначале температура воды должна быть 35–37°С, затем каждые 5 дней ее снижают на 1 градус, со временем доводят до 28°С.
3. Солнечные ванны
Ультрафиолетовые лучи активно влияют на иммунную систему. Чувствительность к УФ-лучам тем выше, чем младше ребенок. Поэтому детям до года солнечные процедуры противопоказаны. Детям от года до 3 лет закаливание на солнце нужно проводить с осторожностью. Солнечные ванны летом проводятся под рассеянными лучами, при температуре воздуха 22°С. Время пребывания на солнце начинают с 1 минуты, постепенно доводят до 30-40 минут. Ребенок во время солнечных ванн должен вести себя активно. Процедуры не проводятся при температуре воздуха выше 30°С. После солнечных ванн детям назначают водные процедуры. Затем кожу насухо вытирают.
В каком возрасте детям нужно закаливание?
Чаще всего, закаливать малышей врачи рекомендуют сразу же после рождения. Апатичным, недостаточно активным детям больше подходят контрастные обливания или душ после сна, а гиперактивным, возбуждающимся к ночи советуют вечерние обтирания или ванны в умеренно теплой водичке. Такие рекомендации дают педиатры.
Точную схему закаливания пошагово распишет врач. Также важно помнить, что специалисты не рекомендуют использовать экстремальное закаливание для малышей в раннем возрасте. Это может нанести вред не окрепшей нервной системе.
И ещё одно напоминание! Не начинайте закаливание, если малыш приболел. Для наиболее комфортного и постепенного закаливания начинать его следует весной или летом.
Какой вид закаливания использовать?
До года
Закаливание детей грудного возраста обычно начинают с воздушных ванн. Оставляют их голенькими сначала на 1–2 минуты, постепенно к году увеличивая время до 10 минут (рекомендуемая температура в комнате 20–22°С). Во время воздушной ванны можно делать простые упражнения: скрещивание, сгибание, подъем ручек и ножек крохи (начинают с 2–3 повторений, постепенно увеличивая до 5–6, к году усложняя упражнения). С 2 месяцев можно начинать сухие обтирания мягкой чистой пеленкой до легкого покраснения кожи. Через 2 недели переходить к влажным обтираниям мокрой рукавичкой или полотенцем.
1–3 года
Закаливание детей раннего возраста также рекомендуется начинать с воздушных ванн, позволяя им побегать дома голеньким (температуру снижай постепенно с 22 °С до 18–16 °С). Во время воздушных ванн делай гимнастику или играй с ребенком в подвижные игры. После можно переходить к умыванию, общему обтиранию, обливанию водой.
4–6 лет
При закаливании ребенка 4 года и старше можно проводить весь комплекс процедур. Предпочтительнее воздушные ванны — прогулки, зарядка на свежем воздухе, обливания водой.
Какие типичные ошибки родителей мешают закаливанию детей?
- Резкое начало и стремление поскорее закалить малыша: мамы и папы не соблюдают системность температур, в результате чего ребёнок заболевает;
- Слишком быстро увеличивают длительность процедур;
- Нерегулярно проводят процедуры: ни в коем случае нельзя на время забрасывать закаливание;
- Отказываются от закаливания в холодное время года.