Чрезмерная привязанность к партнеру или дистанцирование от него не приводят к здоровым отношениям. Такое состояние называется созависимостью и контрзависимостью соответственно, и оба эти явления пагубны для вовлеченных в них людей. Оно приводит к истощению, разочарованию и, в некоторых случаях, даже к агрессии.
Нахождение баланса между близостью и независимостью — это идеал, который психологи называют взаимозависимыми отношениями. Эти типы партнерских отношений допускают эмоциональную близость, доверие и уважение, не жертвуя автономией или личной свободой.
Как распознать взаимозависимые отношения
Важно, чтобы вы оба соблюдали свои собственные границы и проявляли уважение к границам, которые есть у других. Поэтому не совершайте никаких действий, которые не одобряет ваш партнер; признайте его потребность в личном пространстве и времени и примите любой его выбор. Это гарантирует, что к вам будут относиться с той же вежливостью.
- Вы оба умеете активно слушать, разговаривать, интересоваться, прояснять и принимать чувства.
- Вы выделяете периоды времени и пространства для занятий, которые являются исключительно вашими собственными. У вас есть занятия, которыми вы занимаетесь в одиночку, и вы не скрываете их. Они могут варьироваться от занятий танцами, посиделок с приятелями или просто времяпрепровождения наедине с собой.
- Вы говорите прямо и откровенно. Без всяких колебаний и контроля.
- Каждый из вас должен нести ответственность за свои поступки. Признайте, что вы поступили неправильно в тех или иных обстоятельствах, попытайтесь исправить свои ошибки и не перекладывайте ответственность на других. Не менее важно не брать на себя ответственность за чужие поступки.
- Вы создаете атмосферу уверенности друг в друге. Это означает, что вы создаете такую обстановку, в которой вам удобно выказывать свою неуверенность, откровенно обсуждать свои эмоции и разрешать споры. Вы обнимаете друг друга, стараясь не принижать и не высмеивать, не отвергать критику без спроса и не выносить суровых вердиктов.
- Вы вовлекаете себя в жизнь друг друга. Вы разговариваете, подбадриваете, проявляете искреннее любопытство и внимание.
- Вы обладаете здоровой уверенностью в себе. Никто в отношениях не стремится доминировать над другим, принижая его.
Такие отношения требуют, чтобы обе стороны полагались друг на друга, но при этом сохраняли автономию. Связь между ними глубока и в то же время податлива, поэтому каждый человек может оставаться независимым и не пытаться обладать другим. Когда это происходит, люди чувствуют себя более уверенно в отношениях и меньше ссорятся. Быть вместе со своим партнером приносит счастье и силу, а когда возникают разногласия, они решаются без потерь для каждой из сторон.
Как построить взаимозависимые отношения
Шарон Мартин, психолог, считает, что прежде чем беспокоиться о партнере, лучше сосредоточиться на себе. Найдите время, чтобы узнать, кто вы и что вам нужно; установите для себя границы. Это то, что должно быть приоритетным:
- Определите, чем вы увлечены и что для вас важнее всего.
- Не стесняйтесь выражать свои желания и требования, а также то, что вам не нравится.
- Используйте возможность регулярно бывать с семьей и друзьями, не считая вашего любимого человека.
- Двигаться к своим персональным целям.
- Посвятите часть своего рабочего времени личным увлечениям и досугу.
- Не бояться говорить «нет».
- Не пытайтесь сдерживать себя, чтобы сделать своего собеседника счастливым.
Если вам трудно осознать свои границы и то, что делает вас именно вами, вам предстоит долгий путь. Хотя в конце концов все это будет стоить того. Когда вы лучше узнаете себя, вам будет проще понять желания вашего партнера, уважать его самостоятельность и строить мирные отношения.
Психологи призывают быть честными в начале отношений, отвечая на вопрос, почему вы хотите быть с этим человеком. Мы можем начать новые отношения, чтобы отгородиться от своего прошлого, повысить уверенность в себе или доказать что-то себе или другим.
Однако в этом случае мы оказываемся в слабой позиции и рискуем не установить равноправную связь. Лучше всего сначала узнать себя, прежде чем вступать в партнерские отношения.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Обязательно подпишитесь на канал прямо сейчас, чтобы не пропустить новые публикации от меня!