Бывает находит такое состояние, когда начинаешь недооценивать себя, бывает кажется, что бесцельно проходят дни, мало делаешь и мало успеваешь, и в результате может наступить выгорание или даже апатия. Кажется, что ничего не изменить, как ни старайся и каждый день будет днем сурка. Но зачастую, это лишь субъективная оценка действительности.
Чтобы с этим справиться, рекомендую завести блокнотик с задачами, куда утром пишутся задачи/дела дня, а вечером или после их выполнения вычеркиваются сделанные.
Это решит ряд проблем.
Во-первых, с утра он настроит на нужный лад, ленивый наш мозг поймет на чем ему надо сконцентрироваться. Это уже научно доказано. Согласно системе Agile Results, если выписывать себе 3 цели на год, 3 цели на месяц и 3 новые цели на день, то ваша жизнь приобретает осознанность и сфокусированность, и в итоге вы получаете тот результат, к которому шли, хотели , добивались, на котором фокусировались, а не случайный из всех возможных.
А во-вторых, мы разгружаем голову, записывая все задачи в блокнотик, и теперь не надо держать все списки в голове.
В-третьих, когда наступит выгорание или апатия от того, что мало успеваете или думаете, что не на то тратите время можно полистать свой блокнотик с вычеркнутыми делами, и получится, что на самом деле вы много успели, просто мозг привык концентрироваться на плохих моментах, на не выполненных задачах и ругать и винит себя совсем не стоит.
Если неудобно брать с собой блокнотик (хотя для меня главный критерий, чтоб он был мало занимал места) или его забываешь, можно установить приложение TickTick (бесплатного функционала вполне хватает), так как смартфон всегда с собой.
Или можно хотя бы завести книгу успеха, куда каждый вечер заносить дела, которые успешно сделали, за что себя можно похвалить и порадовать. И при наступлении кризиса, заглянуть в него, чтобы убедится, что вы молодец и объективно нет поводов для расстройства. А если же себя действительно не за что похвалить, то может стоит присмотреться к целям, бывает, актуальны ли они, или может стоит сменить приоритетность своих действий.