На самом деле, побороть страх публичных выступлений - это не совсем верный подход при работе как с данным страхом, так и с иными страхами социальной природы, то есть страхами, приобретенными в процессе становления личности человека. И вот почему.
Текст моего комментария к статье "Наблюдение, внутренний монолог и сила воображения. Специалисты рассказали о пользе актерских упражнений в обычной жизни". "Самарская газета", № 43/04.03.2023
Любой страх - это важный элемент вашей психической системы. Его функция в том, чтобы защищать, оберегать, ограждать от того, в чем человек видит угрозу. Бороться со своим страхом - это как отталкивать своего спасителя, когда он прикрывает вас от пули.
И ошибочно думать, что, испытывая страх публичных выступлений, вы боитесь именно выхода на сцену, камеры или повышенного внимания. Причина намного глубже.
Она кроется в психотравмирующем опыте, который вы получили, например, опозорившись на школьной линейке или на утреннике в детском саду. На бессознательных уровнях психикой был запущен генератор страха, который по жизни оберегает вас от подобных угроз.
В этом чувстве закодирован "испуганный Внутренний Ребенок" - грань человеческой личности из детства, которая проявляется в зрелые годы.
К сожалению, внедренный когда-то давно жизненный сценарий не так просто отменить. Проблему можно решить только качественными психотерапевтическими методами.
При работе со страхом публичных выступлений есть два варианта подходов:
Первый - симптоматический, если вам нужно оперативно снять гнетущее состояние прямо сейчас, например, непосредственно перед выступлением. Он строится исключительно на трансформации страха в позитивный настрой и уверенность в себе.
Второй - причинный, когда вы хотите избавиться от боязни публичных выступлений навсегда. Он основан на исцелении своего Внутреннего Ребенка, но не на том, чтобы побороть или победить это ощущение.
Уверенности в себе прибавит упражнение. На эту технику потребуется выделить пять минут. В процессе от страха следует абстрагироваться, сделав переход в позицию наблюдателя.
Закрываем глаза и видим себя, боящегося выступления, на своем внутреннем экране. То есть теперь беспокоитесь не вы, а тот, кого видите перед собой. За счет этого страх в теле начнет постепенно угасать. Надо дать возможность ему реализоваться по полной, но только на внутреннем экране. Вы как будто смотрите кино про ваше выступление.
Представьте, что реализуется самый негативный сценарий. Доведите его до абсурда, до гротеска. Пусть слушатели начнут бросаться в вас помидорами, которые вы ловите и кидаете обратно. И вот, ваше выступление превращается в веселье, как это бывает во время ежегодного праздника Ла Томатина, который проходит в конце августа в испанском городе Буньоль.
Задача упражнения состоит в том, чтобы человеку стало весело и смешно. Если это получилось, то произошла трансформация страха в позитивный настрой и хорошее ресурсное состояние. Можно идти на сцену и выступать.
Исцеление Внутреннего Ребенка - это замена негативного жизненного сценария на новый с выходом в сверхресурсное состояние. Его следует проводить со специалистом. Тогда страх публичных выступлений перестанет беспокоить совсем.