Давайте разбираться👇🏻
Не будем долго ходить вокруг да около, апеллировать научными терминами и нагружать вас анатомией 😀 🔜Чтобы убрать дряблость внутри бедра нужно нагружать бедро снаружи 😀
Суть фокуса такова: эти мышцы связаны между собой и работаю сообща при ходьбе, поэтому если хочешь улучшить одну зону - работай с другой.
А еще , мышцы внутренней поверхности бедра соединяются с мышцами тазового дна через тазобедренный сустав и поэтому ослабленное состояние одних мышц также будет влиять на состояние и внешний вид других.
Например, если у Вас слабые мышцы малого таза, то:
👉🏻 кожа между ног будет свисать
👉🏻 появится отек и как следствие бугристость и дряблыши
👉🏻 мышцы будут «залипают» и не скользят друг по другу (отсюда вечно протертые джинсы между ног)
Вывод напрашивается сам собой: хочешь улучшить внутреннюю поверхность бедра - работай и с внешней и с мышцами кора и с дыханием и со стопами.
Именно поэтому в челлендже "Стройная Я" https://brazilian-nut.ru/go/71 все тренировки были разработаны не на одну конкретную часть тела, а так, чтобы были задействованы несколько мышц сразу, что позволяет получить комплексную подтяжку всего тела 🙌🏻
Еще одна проблема внутренней поверхности бедра - дряблость и целлюлит
Немного науки, откуда появляется эта апельсиновая корка:
👉🏻в верхнем слое подкожной жupoвой клетчатки накапливают жup и растягивает соединительную ткань до состояния, когда тянуться уже некуда.
👉🏻Циркуляция крови и лимфы ухудшается, поэтому жировая ткань разбухает.
👉🏻Фиброзная сетка стягивает жир и кожа начинает походить на стеганое одеяло, целлюлитные бугорки.
А мы с вами, на своих бёдрах видим:
- отёк
- гипертрофированные жировые клетки
- птоз или слабые мышцы
- ухудшение кровообращение локально
- и истончение кожи
Получается, чтобы справиться с целлюлитом, нужно работать с отёком.
Наш ТОП 5 в борьбе с этим недугом такой:
1. Убрать сахар и пересоленные продукты
2. Питьевой режим: 1,5 литра в день (кофе и др. напитки не считаются)
3. Зарядка или растяжка для мобильности и подвижности суставов и в частности позвоночника, это нормализует кровообращение и отток лимфы
4. Тренировки 2/3 раза в неделю. Не какую-то одну часть тела, а на все группы мышц поочередности
5. И только потом домашний самомассаж и крема
Более подробно, как стать стройной и как после 30 лет иметь гладкую ровную кожу на ногах мы даем в челлендже «Стройная Я», где программа курса чередуется в формате силовые/растяжка и работа с лимфой на нужные группы мышц, а в питании вас сопровождает диетолог в чате
В курсе вы также получите пошаговый алгоритм работы с коррекцией всего тела в сопровождении диетолога🧑⚕️ благодаря чему выстроите систему грамотного питания и уменьшите см в талии и бёдрах 👌🏻
❗️Старт уже в понедельник - 20 марта!
Главный приз за лучший результат - новый iPhone 14 🎁
Делайте фото ДО и любуйся своими ПОСЛЕ уже через 2 недели 👉🏼https://brazilian-nut.ru/go/71