Воспаление проявляется по-разному, а различные питательные вещества и фитонутриенты, содержащиеся в пище, могут ему способствовать, или наоборот снижать.
О продуктах формирующих правильную микробиоту и способствующих снижению воспалений читайте в этом посте:
🧅 Лук - важный пребиотик. Кверцетин, содержащийся в луке, является антиоксидантом с противоаллергическими свойствами. Он укрепляет иммунную систему, обладает противовирусными и противовоспалительными свойствами. Исследования показали, что он может уменьшать контактный дерматит и повышенную чувствительность к УФО кожи, которые не лечатся обычными средствами.
Моринга - это «суперпродукт», который нашел свое место на полках магазинов здоровой пищи. Он насыщен питательными веществами и исторически использовался для лечения недоедания. Результаты проводимых исследований свидетельствуют о благотворном влиянии моринги на атопический дерматит посредством регуляции воспалительных реакций.
🌼 Ромашку обычно употребляют в виде чая, однако свежие цветы предпочтительнее сушеных. Исследование показало дозозависимое действие ромашки на подавление высвобождения гистамина из тучных клеток.
Крапиву, как и ромашку обычно употребляют в виде чая. Применять можно и наружные формы, в виде гелей и примочек, это окажется обезболивающее и противоотечное действие.
Галангал также называют "тайским имбирем". Соединение галангала, называемое галангином, может быть полезным противоаллергическим и противовоспалительным средством.
Куркума обладает мощными антиоксидантными свойствами. Куркумин, активный компонент куркумы, обладает противовоспалительным и противораковым действием, а также подавляет аллергические реакции.
🍑 Персики подавляют аллергическое воспаление через торможение генетического включения воспалительной реакции.
Бразильские орехи отличаются исключительным содержанием селена. Микроэлемент селен является антиоксидантом, и один бразильский орех может обеспечить более чем в два раза больше рекомендуемой диетической нормы селена, за счет которого снижается концентрация воспалительных медиаторов, также ослабляет клинические проявления аллергии и астмы.
Клетчатка. Исследования показывают, что пищевые волокна (особенно полисахариды и олигосахариды) и их метаболиты могут регулировать функцию жировых клеток, которые инициируют воспалительную реакцию.
👩🏻⚕️В этом списке каждый может подобрать продукты под свой рацион и вкус. Интегрировать их в повседневное питание не составит труда, а польза превысит ту, что мы получаем от целого курса БАДов. Эти принципы являются базисом моей терапии, так что жду Вас на консультации.