Усталость, чувство что энергия на нуле, апатия - главной причиной является то, что радости очень мало, а может вообще нет.
Что хорошего сегодня вы сделали для себя?
Какие положительные эмоции получили?
Чему порадовались?
Усталость приходит к нам от тех дел, которые делать нам не нравится.
Например, радует посидеть с семьёй за ужином под добрые разговоры.
А выходит: весь день вас измотал, и ужин то готовите как должное.
Напишите на листок:
Что вас радует?
Что дарит положительные эмоции?
Это может быть:
Прогулка
Наблюдать как оживает весной природа
Уход за собой
Хобби, читать, шить, вязать, вышивать.
Приготовление еды
Посмотреть фильм
Полежать в тишине
Какие у вас варианты?
Иметь увлечение - очень хорошо,
Достижения всегда приносят удовольствие.
Нарисованная картина, дочитанная книга, сделанная поделка, достигнутая цель - это наполнение положительной энергией.
Уборка - тоже к этому относится. Итог всегда радует. Порядок, чистота.
Но в определенное время.
(ниже расскажу).
Если список получился не большим - идём в детство.
Чем вы любили заниматься в детстве?
Что радовало?
Что запомнилось?
Может собирать мозайку? Пазлы?
Или кататься на лыжах?
Поверьте, это и сейчас принесет удовольствие!
Но где взять время на эти радости и вдохновения?
Запишите себе, куда уходит ваше время.
Даже при полном рабочем дне.
Можно найти время на радости.
Сейчас я люблю сажать - не обязательно весь день копаться в земле.
Часик в день - вполне для радости.
Сегодня цветы посадила
Завтра базилик.
О, и цветы взошли - как здорово!
Сделайте расстановку ценностей.
Что для вас важнее.
Может вы часто помогаете друзьям или долго говорите с ними по телефону, а потом нет времени на свои ценности и радости?
И друзья забрали энергию?
Может вы не умеете говорить нет и отказывать?
Например:
Я ценю свою семью. И где-то, кому-то я скажу " нет"
Не расплескаю энергию на другие сферы, чтоб с семьёй быть наполненной, с добром, в настроении и радости.
Я ставлю границы на личное пространство. Мне нужно время и для себя в тишине.
Я прошу о помощи, если она мне необходима. И не трачу энергию в ожидания , когда мне её предложат.
Направляйте свою энергию так, что б она не только уходила, но и прибавлялась.
И самое главное, всему своё время.
Заведите планировщик дел.
График дня.
Распоряжайтесь сами своим временем.
Понравился мне такая история моей знакомой: а что делать. Всю неделю работала, ждала выходные. Чтоб как-то отдохнуть. В итоге взялась за уборку, убиралась весь день.
Порядок, а женщина вымотаная и уставшая в свой выходной.
Я посоветовала ограничить себя во времени - конкретно " убираюсь 2 часа" и ставить будильник. Уметь остановиться.
Чтоб хватило времени на все радости ☀️
Например, у меня время пролетает, когда хожу по магазинам. Зашла в ТЦ и потерялась. Устала и ничего не купила.
Поэтому, я ставлю себе будильник в телефоне. Так, хочу полтора часа уделить этой прогулке. Нет так нет, зайду в другой раз. Будильник звонит - я на выход. Такая самодисциплина.
Жизнь не переписать, она не черновик!
Она дана одна и каждый решает для себя, как её прожить.
Чему посвещать своё время - это выбор, за который отвечаешь только сам.
Расскажите в комментариях:
Какое у вас увлечение?
Сколько времени у вас уходит в день на свои радости?
Что делать вам не нравится?
Что забирает энергию?
Пусть каждый день вас радует!