Что еще нужно знать?!
Лимфа-это белая кровь!
Так же важна в организме, как и красная!
Отток «белой крови» может нарушаться. Из-за этого жидкость начинает скапливаться в сосудах и мягких тканях со всем своим багажом из токсинов и патогенов. Возникает застой лимфы.
Слоновьи ноги, одутловатые руки, отекшие пальцы, а также всеми ненавистный ЦЕЛЛЮЛИТ– все это не добавляет изящества.
А причины все те же: возникают какие-то препятствия на пути движения лимфы (сосуды пережимаются из-за ожирения,гиподинамии и т.д.), и лимфа уже не может подниматься по своему маршруту (наверх от кончиков пальцев рук и ног).
Если с проблемой не бороться, здоровью может быть нанесен серьезный урон!
При лимфостазе нарушаются обменные процессы, нарушается метаболизм и может ухудшаться ожирение, падает местный иммунитет, а значит, что и к любым участкам повреждения организма может легко присоединиться инфекция, развиться воспаление.
Как узнать что отёк лимфатический?
Есть несколько способов распознать лимфатический отек:
- Нажми на подозрительный участок пальцем. В случае отека образуется вмятина, которая сохранится на долгое время.
- Попробуй собрать кожу в складку на тыльной стороне пальца ноги. Если это сделать сложно или невозможно, у тебя «положительный симптом Стеммера», который подтверждает наличие лимфатического отека.
Как улучшить лимфоток
Что можешь сделать для своей лимфы прямо сейчас, чтобы не допустить лимфостаза?
- Больше двигайся. Сокращающиеся мышцы проталкивают лимфу по сосудам. Ходи на работу пешком, гуляй, бегай, плавай, катайся на велосипеде, занимайся фитнесом.
- Посещай бани и сауны. Высокая температура активизирует микроциркуляцию, расширяет сосуды, и лимфа быстрее бежит по своим путям. Когда недоступны спа-процедуры, принимай горячую ванну и контрастный душ. Вообще потеть полезно для лимфатической системы, это снижает на нее нагрузку.
- Правильно питайся. Прекрати есть все, что засоряет лимфатический бассейн: транс-жиры, консерванты, усилители вкуса и запаха и прочие «ешки». Тебе нужны свежие фрукты и овощи и полезные углеводы (овес, бурый рис), жиры (орехи, семена, растительные масла), белки (преимущественно растительные).
- Выпивай минимум 2 литра чистой воды в день. Лимфа состоит из воды на 95%. При недостаточном питье в лимфосистеме просто нечему будет создавать ток.
- Делай лимфодренажную гимнастику. Наклоны и повороты головы, вращение плечами, вытягивание и вращение рук, марш – есть много простых упражнений на проработку лимфоузлов и сосудов.
- Освой лимфодренажный массаж. С его помощью ты повысишь проходимость лимфатических сосудов, разгонишь лимфу и очистишь ее от залежей «мусора».
-Выполняй массаж руками с помощью крупночастичного скраба и при помощи массажеров(вакуумных банок и щёток)!
✔️Надеюсь мы были полезны для вас этой информацией!