Главное слово, которое характеризует ГТР - беспокойство. Вся жизнь человека с ГТР сопровождается хроническим беспокойством.
Есть 5 основных сфер жизни, по поводу которых человек переживает: работа, отношения, здоровье, будущее, повседневные дела.
Для беспокойства характерна устойчивость, нервозность, ощущение страха, мышечное напряжение, потливость, дрожь, головокружение.
Основными моментами для ГТР являются:
1. Избыточность волнения
Тревога не соответствует объективной угрозе. Также человек постоянно ожидает негативных последствий. Любая ситуация для него превращается в катастрофу. Например: несданный экзамен превращается в конец света, с которым невозможно будет справиться
2. Неконтролируемое волнение
Человек не может управлять собственным состояниям, взять себя в руки. Тревожность управляет человеком.
3. Дистресс
Расстройство приносит ухудшение качества жизни. Это может проявляться в нарушениях сна, мышечном напряжении, раздражительности. Возникают проблемы с концентрацией внимания и начинается быстрая утомляемость. Помимо проблем с самочувствием, также могут возникать проблемы в жизни: неспособность справляться с работой, учебой, сложности в отношениях, ограничения в передвижениях и т.д.
Если говорить о личностном аспекте человека с ГТР, то это мнительная личность. Они постоянно сомневаются в себе и думают, что кто-то другой лучше знает и разбирается. Они не могут полагаться на себя, потому что сомневаются в себе и своих способностях. Они боятся совершить ошибку. И вместе с тем это очень ответственные люди, они стремятся к тому, чтобы выполнять качественно свои обязанности.
А также у них есть проблемы с тем, чтобы говорить нет, отказывать другим людям в просьбах. Для них важно быть хорошим человеком и не подводить других людей
Как правило в детстве таких людей была критикующая фигура, которая внушала ребенку, как ему надо жить. Как правильно и как неправильно. Причем эта фигура была негативно настроена. Чаще всего это такой же тревожный человек, который обо всем беспокоится и критика у него выступает в попытке обезопасить. "Учись на одни пятерки или станешь бомжем".
То есть фигура изначально имеет внутреннее беспокойство из серии: "Если мой ребенок не будет учиться, ему будет плохо в жизни" или "Если мой ребенок будет плохо учиться, это докажет, что я плохой родитель".
А также бывают и депрессивные родители, у которых в целом весь мир воспринимается в негативе. "Я плохой, мир плохой, люди плохие и в будущем все будет плохо".
При критикующим воспитании очень сложно вырасти в полноценную личность. Буквально в такой обстановке взращивается слабый, нижний, глупый, некомпетентный человек, который ничего не соображает. Затем эти отношения переносится и во взрослую жизнь, где человек по-прежнему остается маленьким и несмышленым, а другие взрослые большие и разбирающиеся.
Если вы узнали себя, то скорее всего вы сможете назвать человека, чье осуждение вы до сих пор боитесь услышать.
Эти особенности характера заставляют человека постоянно беспокоится, что приводит к истощению сил даже в тот период, когда в жизни все хорошо и нет объективных проблем.
А истощение в свою очередь приводит к тому, что когда возникают реальные проблемы, у человека просто нет ресурсов с ними справиться.
ГТР и избегание при объективно тревожном событии
1. Когнитивное избегание.
Человек избегает тревожные мысли связанные с ситуацией, до конца их не додумывает. Имеет страх тревоги и страх негативных мыслей.
2. Не решает проблему.
Проблема не решается, потому что, чтобы ее решить, нужно хотя бы начать о ней думать, чего человек не делает. В итоге дальше "А вдруг...", "а что если..." человек не доходит. Решение находится за фразой "А даже если..."
3. Отсутствие толерантности к дискомфорту.
Из-за избегания тревоги не вырабатывается толерантность к ней. Человек все больше и больше избегает и укрепляется в позиции, что это невыносимо.
4. Руминации.
Так как дальше человек не заходит. Первоначальная тревожная мысль начинает повторяться. Человек ходит по кругу и проблема так и остается неразрешенной.
5. Непереносимость неопределенности.
Для человека ГТР важно, чтобы все было 100%, ясно и понятно. Поэтому, если решение не гарантирует 100% результата, он не будет даже пытаться начать действовать. А вдруг не получиться и тогда придется столкнуться с ошибкой и своей плохостью, неправильностью.
Тревога значительно мешает человеку, ухудшает качество его жизни. И ладно бы было просто избегание мыслей, так это избегание приводит к тому, что человек не решает свои проблемы. В итоге тревожное расстройство только усугубляется.
Не нужно терпеть тревогу ждать, когда она пройдет. Если у вас присутствует избегающее поведение, маловероятно, что все само рассосется. Необходимо работать над своим тревожным расстройство и если вы хотите пройти этот путь вместе со мной, вы можете записаться на консультацию - https://taplink.cc/psy.luar
