Для более глубокой растяжки мышц плеч можно использовать резиновые ремни или ленты. Возьмите ремень или ленту и закрепите ее на уровне лопаток. Поднимите руки вверх и возьмите ремень ладонями внизу. Разведите руки в стороны, ощущая растяжение в плечах и груди. Удерживайте положение на 15-30 секунд, затем медленно верните руки в исходное положение. Помните, что растяжка мышц должна быть постепенной и не вызывать боли. Если вы чувствуете дискомфорт или болевые ощущения, остановитесь и не продолжайте упражнение.
И в заключении.
Ходьба на месте Завершите свою утреннюю зарядку, ходя на месте 1-2 минуты. Это поможет увеличить кровообращение и подготовить тело к новому дню. Раздели по пунктам