В наше время многие из нас проводят большую часть своего времени на работе, и это может привести к снижению уровня физической активности и неправильному питанию. Правильный перекус в офисе не только обеспечит вам необходимую энергию, но и поможет справиться с голодом, не прибегая к неполезным закускам из автомата. В этой статье мы рассмотрим 5 легких рецептов на перекусы в офисе, где мало ингредиентов.
- Яблочный крем-сыр
Состав:
- 1 яблоко
- 50 г крем-сыра
- 1 чайная ложка меда
Приготовление:
- Измельчите яблоко до состояния пюре.
- Смешайте крем-сыр с медом.
- Добавьте яблочное пюре в крем-сыр и хорошо перемешайте.
- Разделите полученную массу на две порции и упакуйте их в контейнеры для перекусов.
2. Авокадо-томатный тост
Состав:
- 1 ломтик хлеба
- 1/2 авокадо
- 1/2 томата
- 1 чайная ложка оливкового масла
- 1 чайная ложка лимонного сока
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
- Обжарьте ломтик хлеба на сковороде до золотистого цвета.
- Раздробите половинку авокадо в миске, добавьте томат, нарезанный кубиками, оливковое масло и лимонный сок.
- Смешайте ингредиенты до состояния пюре и добавьте соль и перец по вкусу.
- Намажьте полученную смесь на обжаренный хлеб и разрежьте на две части. Упакуйте в контейнер для перекусов.
3. Хлебцы с авокадо и яйцом
Перекус очень простой и займет всего несколько минут. Вам нужны хлебцы, авокадо и яйцо. Разрежьте авокадо пополам и удалите косточку. Нарежьте мякоть на тонкие ломтики и выложите их на хлебец. Сверху наложите кусочек жареного яйца и посыпьте солью и перцем.
4. Зеленый салат с курицей и огурцом
Этот салат отлично подходит для тех, кто хочет быстро перекусить и получить здоровую порцию белка и овощей. Вам нужны кусочки курицы, огурцы, листья салата и небольшое количество оливкового масла. Нарежьте курицу на мелкие кусочки и обжарьте на сковороде. Нарежьте огурцы на тонкие круги. Смешайте курицу и огурцы с листьями салата и добавьте немного оливкового масла.
5. Цельнозерновой тост с куриным филе и сыром
Этот перекус отлично подходит для любителей сыра. Вам понадобится цельнозерновой тост, кусочки курицы и тертый сыр. Обжарьте курицу на сковороде и выложите ее на тост. Посыпьте тертым сыром и запекайте в духовке на несколько минут, пока сыр не растопится.