Приветствую друзья 🙋♂️. Сейчас я с вами поделюсь секретом стройных ножек, про который до сих пор знают не все. И так, всем приятного прочтения...
Растяжка Такахаси, разработанная японским тренером Такуро Мори, - отличный способ сделать ноги стройнее. Она снимает спазмы мышц спины, активизирует сжигание жира в ногах и расслабляет все тело.
1. стоя
Поставьте ноги так, чтобы колени были направлены наружу, а пальцы ног - внутрь. Сделайте один шаг вперед и поверните пальцы ног на 30 градусов. Коленная чашечка должна быть направлена к маленькому пальцу ноги. В этом положении согните колено вперед и повторите 5 раз на каждую ногу.
2. положение сидя.
Вытяните ногу вперед, пяткой наружу, поднимите лодыжку и пальцы ног. Разведите лодыжку и пальцы ног в стороны, затем плавно опустите лодыжку и в последнюю очередь опустите пальцы ног. Повторите это три раза на каждой ноге, затем выпрямите, вытяните и расслабьте пальцы ног. Выполните это упражнение до 10 раз на каждую ногу.
Эту растяжку следует выполнять каждый второй день в течение примерно 3 минут за сеанс. Это поможет устранить искривление коленей и суставов, вызванное неправильной осанкой при ходьбе и сидении.
Всем здоровья и берегите себя ❤️