Нарушая или не зная свои границы, человек нарушает и чужие.
Например:
"Я тогда хоть и не хотел/хотела, но согласился/согласилась, значит и ты теперь обязан/обязана это сделать"
Если тот, кого попросили, не соглашается что-то сделать, на него начинают злиться. Злится тот человек, который САМ не понимает, как ответить НЕТ, когда ему этого не хочется.
Однажды мне посчастливилось присутствовать на конференции "Психическая травма и путь души на планете Земля"
с участием потрясающего психолога и человека Мэрилин Мюррей.
Многим сложно сказать НЕТ и ДА, это понятно. Мэрилин разработала пять способов сказать эти слова:
СПОСОБ 1
Ты просишь меня о чём-то, мне это нравится и я говорю ДА.
СПОСОБ 2
Ты просишь меня о чём-то, мне это не нравится, я говорю ДА, но возмущаюсь, обижаюсь при этом.
СПОСОБ 3
Ты просишь меня о чём-то, мне это не нравится, я говорю НЕТ и спокойно к этому отношусь.
СПОСОБ 4
Ты просишь меня о чём-то, мне это не нравится, я говорю НЕТ и чувствую себя очень виноватой/виноватым.
СПОСОБ 5
Ты просишь меня о чём-то, мне это не нравится, однако я отношусь к тебе с любовью и заботой, поэтому я говорю ДА и не обижаюсь при этом.
Здоровые границы это СПОСОБЫ 1 и 3.
Нездоровые границы: СПОСОБЫ 2 и 4.
Дистресс (=сильное психологическое напряжение) - СПОСОБ 5.
Если жить постоянно по этому правилу, можно поневоле скатиться на СПОСОБ 2 нездоровых границ.
Для того, чтобы не задерживаться долго в нездоровых границах переходите на СПОСОБ 3.
Таким образом здоровая личность без стресса и страха отвечает НЕТ, когда не хочет, и ДА, когда соглашается.
Всё остальное это нездоровые границы. Проверьте это у себя и если заметили за собой такое, то тренируйтесь жить по принципу СПОСОБОВ 1 и 3. Тогда и вы , и окружающие будут считаться с вашим мнением и уважать ваши границы и вас, как личность.