Ходьба на коленях — это унизительно? Нет, это полезно! Еще в пятом веке до нашей эры древние даосские медики в Китае изобрели уникальный комплекс упражнений для оздоровления.
Если делать его ежедневно всего по несколько минут, можно продлить себе жизнь минимум лет на 5 и значительно увеличить её качество.
Главное правило любых техник и методик — нужно делать их систематически, и этот комплекс в том числе.
Что понадобится?
Коврик для фитнеса, каремат или мягкое покрывало для защиты коленей. Стелим его на пол.
Выполняя упражнение регулярно, мы задействуем мускулы бедер и ягодиц почти так же, как при беге. А значит и главный эффект бега, похудение, мы тоже получаем.
Бонусом будет то, что улучшится зрение, так как активируются биологически активные точки, которые расположены в области коленных сухожилий.
Также укрепляется поясничный отдел, потому что происходит мягкий массаж этой области.
Коленные суставы получают усиленную подачу синовиальной жидкости, улучшается их кровоснабжение и ноги в итоге становятся молодыми и пластичными.
Почки и желудок начинают работать в оптимальном режиме, так как в области коленей находится канал желудка, а канал почек расположен в области поясницы. Они активно задействуются и желудочно-кишечный тракт начинает работать лучше.
Интересная практика, правда? Жаль только, что не всем доступная. У неё есть и противопоказания. Это злокачественные опухоли и неизвестные новообразования в области коленок, травмы коленных суставов, раны и ссадины на коленях, артрит, артроз, остеохондроз в острых формах.
А еще высокая температура, которая всегда говорит о воспалительном процессе в организме.
Если у вас нет противопоказаний, попробуйте этот космплес. Он помогает похудеть и поддерживать тело в отличной форме, и на это не нужно тратить много сил и времени.
У кого есть проблемы со спиной, для вас это будет лёгкая гимнастика, которая поможет укрепить и её мышцы.
Как она выполняется.
Сядьте на пол и встаньте на колени, туловище строго перпендикулярно полу.
При ходьбе туловище должно строго зафиксироваться, то есть не ходить вперёд и назад. Спина прямая.
Медленно начните ходить на ровной поверхности. Если в коленях чувствуется боль, застелите пол мягким ковриком или полотенцем. Не пытайтесь делать большие шаги, лучше сделать много маленьких, чем один большой.
Проходите таким образом пять минут, и с каждым днем увеличивайте время на одну минуту.
Желательно довести до 20-25 минут, а если при выполнении упражнений чувствуется боль, обратите внимание на то, как вы их выполняете. Все движения должны быть плавными и мягкими, никаких резких ударов.
С каждой новой тренировкой выполнять упражнение будет все легче и легче, поэтому не останавливайтесь на достигнутом и увеличивайте время тренировок.
Если вам пришлась по душе эта замечательная гимнастика, расскажите о ней своим друзьям. Пусть они тоже будут молодыми и здоровыми.
И не забудьте подписаться на канал, давайте дружить и худеть вместе! 💃