Низкая мотивация и недостаток энергии могут быть вызваны разными причинами. Очень важно, чтобы ты знал источник своей апатии, особенно потому, что некоторые формы демотивации связаны с депрессией.
Если ты постоянно чувствуешь что ничего не хочется делать, то возможно, ты просто демотивирован. Однако ты также можешь по незнанию находиться просто в состоянии глубокой депрессии.
Ты можешь понять знать это чувство. Особенно в те дни, когда утром ты просыпаешься и изо всех сил пытаешься встать с кровати. И тут дело даже не в том, что тебе нечего и ничего не надо делать — просто на самом деле хлопоты могут потихоньку накапливаться. Но все, о чем ты можешь думать, так это:
«Я не хочу ничего делать ».
Наряду с полным отсутствием мотивации ты чувствуешь себя очень раздражительным и утомленным. Иногда даже ты можешь корить себя за такое чувство. В голове все чаще просыпается фраза о том, что все «задолбало».
Эти симптомы могут вызываться следующими причинами:
• Ангедония;
• Апатия;
• Депрессия
Ангедония - это неспособность находить удовольствие или наслаждение даже в той деятельности, которая нам нравится и которую мы обычно любим. Ангедония может помешать заботе о себе и вызывать чувство опустошенности, обреченности и демотивации.
Ангедония — это потеря возможности испытывать удовольствие и интерес к занятиям, которые раньше нравились. Проще говоря, это неспособность радоваться.
Апатия — это безразличие и отсутствие эмоций. Само слово «апатия» происходит от греческого слова «pathos» — «эмоция, чувство, страдание», к которому добавляется префикс «а», вносящий значение отрицания. Изначально апатия определялась как свобода от страдания, но где-то в XVIII веке это слово стало означать ощущение отсутствия каких бы то ни было эмоций или чувств, особенно по отношению к вопросам, которые важны или интересны.
Депрессия - это плохое настроение со снижением психической активности и двигательной заторможенностью. Причиной депрессии почти всегда является какая-либо неудовлетворенность человека, неразрешенная или гнетущая ситуация.
Все вышеперечисленные названия являются признаками болезней. И лечатся они с помощью врачей.
Но, у тебя, скорее всего - выгорание
После длительного воздействия стресса и разум, и тело могут отключиться, что приводит к так называемому эмоциональному выгоранию . И во время выгорания происходит ощущение, что ты ничего не хочешь делать. Это обычное явление.
Распространенным заблуждением является то, что выгорание связано только с работой, но это не так. Стресс, вызванный пандемией, оказал тоже психологическое воздействие на многих и даже привел к появлению нового выражения: выгорание из-за Covid . Это характеризуется чувством перегруженности, низким уровнем беспокойства и отсутствием мотивации.
Выгорание часто является признаком того, что некоторые важные потребности уже не удовлетворяются. Если ты проходишьчерез это, то тебе нужно время, чтобы восстановиться, удовлетворить свои потребности и внести изменения в свой распорядок дня и уклад жизни, пока не вернешь свой обычный уровень энергии.
В такой период времени, наверное, стоит взять паузу на пару недель. Отдохнуть, восстановиться, осознать и продолжить свое движение вперед к новой намеченной цели. Вперед, шаг за шагом.
Только полноценный отдых чаще всего помогает восстановиться очень многим людям.
Всем добра!
Будьте счастливы!