Когда начинаешь похудение, мотивация может быть на высоком уровне. Но со временем она может уменьшаться, особенно если результаты не приходят быстро. В этом посте я хотела бы поделиться с вами несколькими советами, которые помогут сохранить мотивацию на протяжении всего процесса похудения.
Сейчас я использую их почти все. И да, мне тоже бывает трудно. 💛
1) Задавайте себе цели. Цели помогают сфокусироваться на конечном результате. Но они должны быть реалистичными и достижимыми. Например, поставьте перед собой цель сбросить 2-3 кг в месяц, вместо того, чтобы хотеть сбросить все необходимые кг за короткий промежуток времени.
2) Ведите журнал питания и тренировок. Ведение журнала позволяет отслеживать прогресс и видеть результаты своих усилий. Это также помогает оставаться на правильном пути и не сходить с него. Вы можете использовать мобильные приложения, чтобы отслеживать свою диету и тренировки. Например приложение «FatSecret»
3) Обращайтесь к поддержке друзей и близких. Расскажите им о своих целях. Они могут стать вашей поддержкой и мотивацией на протяжении всего процесса похудения. Также вы можете присоединиться к сообществу людей, которые также занимаются похудением, и общаться с ними.
4) Развивайте здоровые привычки. Здоровые привычки, такие как занятие спортом, правильное питание и здоровый сон, могут помочь сохранить мотивацию и достичь желаемых результатов. Они также помогут поддерживать здоровый образ жизни и не допустить возврата потерянного веса.
5)Не забывайте отдыхать. Отдых и расслабление также очень важны для сохранения мотивации. Не забывайте давать своему организму время для восстановления и отдыха. Вы можете заниматься медитацией, йогой или просто наслаждаться тишиной.
6) Не зацикливайтесь на результате. Сосредоточьтесь на процессе, а не на нем. Не думайте только о том, сколько кг вы сбросили или еще не сбросили, а наслаждайтесь тем, что вы делаете для своего здоровья и физической формы. Радуйтесь каждому маленькому прогрессу, который вы делаете. Не у всех с первой недели пойдет нужный эффект. У каждого индивидуальный организм.
7) Награждайте себя. Наградите себя за каждый небольшой успех, который вы достигли. Но не обязательно пользоваться едой в качестве награды. Вы можете купить себе что-то приятное или пойти на массаж, в кино, купить какую-нибудь вещь. Едой вообще не советую награждать, это формируют плохие пищевые привычки и может наоборот сломать весь ваш труд.
Вывод: Сохранение мотивации на протяжении всего процесса похудения может быть трудно, но с помощью этих советов вы можете поддерживать себя в тонусе. Помните, что каждый шаг, который вы делаете, дает вам возможность стать лучше и ближе к вашим целям. Сохраняйте мотивацию и продолжайте двигаться вперед! 🙏🏻❤️