Счастье. Путь к его обретению
Часто мы испытываем стресс, но не понимаем истинных, глубинных причин, по которым его чувствуем. Важно понимать, что стресс это то событие, которое влияет на наши эмоции, но не вызывает изменений в образе нашей жизни или представлению «кто я, где я?», это то, что не вызывает резкого излома в нашем сознании. Допустим, увольнение рабочего со стройки, менеджера из офиса – это стресс для него, да, возможно, он будет расстроен, огорчен. Но как и любой другой человек, он понимает, что это временно, что он может преспокойно найти себе работу, и даже, возможно, лучше, это не вызывает излома самосознания.
А вот, допустим, пожар в доме, который человек строил всю жизнь, обустраивал, и относился к этому, как к цели своей жизни, более чем вероятно, будет уже не стрессом, а психотравмой.
Относительно психотравм, никаких рекомендаций здесь не будет, зачастую, человек не способен излечить это самостоятельно, это требует участия высококвалифицированного специалиста, и лучше всего, по рекомендации.
Здесь мы рассмотрим возможность анализировать, снижать и, впоследствии почти не испытывать стресса.
Я считаю, что стресс – это события, которые затрагивают наши базовые психологические потребности, и комплексы, возникшие от их игнорирования, а также, возможно, незакрытые психотравмы. В определенных условиях стресс может перетекать в психотравму, если психика человека не может с ним справиться.
Итак рассмотрим базовые психологические потребности личности. Их несколько:
v Потребность в безопасности
v Потребность в самостоятельности, компетенции(самоутверждении)
v Потребность в признании, принятии окружающими
v Потребность в общении, в том числе:
- Потребность в любви
- Потребность в обмене информацией, общении
- Потребность в дружбе
- быть членом группы
Ø Потребность в самореализации
Конкретные ориентиры для выражения удовлетворенности в базовых потребностях зависят от культуры и окружающих условий. Деньги, власть, популярность, наличие собственности, даже качество пищи и воды, это всего лишь ориентиры, которые, в силу своей важности для человека, выражают степень неудовлетворенности той или иной потребности. Если Вы заметили, безопасность стоит на определенном месте в списке, и это определяет, что человек готов потерять, ради ее удовлетворения, не следует забывать об этом.
Итак, мы определили базовые потребности, осталось определить, какая незакрытая потребность вызывает у нас стресс. Считаю, что сила наших эмоций напрямую зависит от удовлетворенности базовых потребностей, воздействия события, которое происходит, на наши комплексы и психотравмы, которые были в прошлом, но, так и не были проанализированы. Что же делать, чтобы негативные эмоции были как можно слабее, а возможно, их и не было? Как найти то, что причиняет нам дискомфорт, душевную боль и иные отрицательные эмоции?
Я предлагаю метод «5 почему?» Основа метода заключается в том, что при обнаружении проблемы для выявления ее первопричины необходимо задавать вопрос "Почему?" ровно до того момента, когда для решения проблемы будет достаточно одного действия, в нашем случае, это дает одну или несколько незакрытых потребностей и, соответственно, решение.
При этом следует выявить свои эмоции, причину их появления, ориентиры, которые могут принадлежать к разным потребностям, определить потребности и, возможно их связь.
Примерный алгоритм таков:
Ø «Я огорчен, расстроен, мне больно; почему?»
Ø Допустим, ответ: «потому, что я потерял работу.»
Ø Далее следует задать вопрос «Что давала мне эта работа? Почему то, что она давала, важно для меня?»
Ø Допустим, ответ: «Работа давала мне деньги и стабильность»
Ø Далее необходимо задать себе вопрос: «Почему это важно для меня, какие потребности это закрывает?»
Ø После определения потребностей, следует задать вопрос: «Если у меня будет новая такая же работа, пройдет ли сразу мое расстройство(огорчение, боль и т.п.)?»
Ø Если ответ ДА, то вы решили свой стресс и знаете что вам нужно, для того чтобы себя комфортно чувствовать.
Ø Если ответ: НЕТ, то следует дальше задавать вопрос «почему?» до тех пор, пока вы не определите причину, незакрытые потребности. Да, их может быть несколько.
Этот метод анализа также позволяет выявлять глубинные причины страхов и комплексов, почему мы поступаем так, а не иначе. Но в случае анализа страхов и комплексов, если Вы чувствуете, что сами себя уводите от ответа, настоятельно рекомендую обратиться к специалисту.(Данный метод анализа обычно реализуется за 5-6 вопросов «почему?».)
Желаю всем читателям счастливой, прекрасной жизни и понимания себя. Зная то, что на самом деле причина того, как мы чувствуем жизнь, мы имеем все возможности улучшать ее!!! А если мы будем чувствовать, что жизнь нам не причиняет боли и разочарований, не приносит отрицательных эмоций, разве это не счастье?
Автор: Полянский Дмитрий.