Позаботьтесь об этом чудесном и полезном завтраке с вечера - смузи с овсянкой и черникой

Насыщенный и полезный завтрак - это то, что нужно каждому человеку, чтобы начать свой день правильно. 

И что может быть лучше, чем свежий 🫐 смузи с овсянкой и черникой 🤗

Это не только вкусно, но и очень полезно. Овсянка содержит много клетчатки и белка, которые помогают улучшить пищеварение и дать организму необходимые вещества. А черника - это настоящая кладезь антиоксидантов и витаминов! 

Овсянку нужно предварительно замочить в миндальном молоке, что делает утреннее блюдо еще полезнее. Можно использовать не только чернику или голубику, но и малину, клубнику. Миндальное молоко можно заменить любым другим растительным молоком или 1% коровьим.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 70 г овсяных хлопьев
• 250 мл миндального молока
• 1 замороженный банан
• 180 г черники
• 1 ч. л. меда
• черника или кусочки других ягод для украшения

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ⬇️

1. Готовить смузи с овсянкой нужно начинать заранее. Смешайте овсяные хлопья и 2/3 миндального молока в миске.

2. Накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь – на 8 часов.

3. Утром нарежьте банан.

4. Перемешайте размоченный геркулес, добавьте оставшееся молоко, банан, чернику и мед в стакан блендера. Пробейте до однородности.

5. Разлейте смузи с овсянкой и черникой в стаканы, украсьте ягодами.

👍 КСТАТИ

Смузи и овсянкой можно украсить не только ягодами, но и кокосовой стружкой, семенами чиа.

кбжу

А также ⬇️