Идеально конечно при приёме витаминов сдать анализы. Напишу про те витамины которые считаю нужно принимать без анализов, это витамин например Д, в средней полосе нашей России солнечных дней зимой можно сосчитать на пальцах рук и ног и не все и не всегда я и вы выходим гулять, что бы принять солнечные ванны. Зимой этот витамин пью на регулярной основе. Так же людям с депрессией, с сильными эмоциональными потрясениями и тревожными состояниями просто необходимо принимать магний+ В6, В12. Женщинам с обильными месячными показано принимать железо и проверять гемоглобин. Вот как у меня например, гемоглобин всегда был чуть ниже нормы, ну был и был, пришла к гинекологу, она назначила анализы на железо и ферритин. Ну и показало, что тот и тот занижен. Расстроилась, подумала что придется грызть гвозди))
После курса железа, пропала слабость и головокружение. Так же девушкам за сорок нужен кальций, его принимать необходимо дополнительно, по мимо продуктов его содержащих. Читала где- то, что организм сам держит уровень кальция в норме, а если питание не восполняет его запасы, организм начинает забирать его из наших костей(информация не проверенная). Ну и мой любимый витамин Е(витамин красоты), один из самых многофункциональных витаминов, который участвует практически во всех обменных процессах и синтезе жизненно важных веществ. От него зависит здоровье сосудов, состояние мышц, кожи и связок.
Так что девчонки, весенний авитаминоз никто не отменял, принимаем колёса (витамины) и здоровеем на радость и зависть окружающих)))