9 марта отмечается Всемирный день почки.
Главная функция этого органа — очистить кровь от токсинов, которые накапливаются в организме. За сутки полный объем крови проходит через почки 35 раз и фильтруется через нефроны. Почечные заболевания, как и любые другие, проще предотвратить, чем потом лечить. Всемирный день почки — отличный повод поговорить о том, что полезно для почек.
- Пейте достаточное количество чистой воды в течение дня — 2—2,5 литра. Это поможет почкам не накапливать токсины, а успешно от них избавляться.
- Ограничьте потребление соли. Избыток соли увеличивает нагрузку на почки и способствует повышению артериального давления.
- Контролируйте артериальное давление. При гипертонии и сердечных болезнях страдают почки, а почечная недостаточность в несколько раз повышает риск инфаркта и инсульта.
- Не злоупотребляйте сладкими напитками, это риск появления белка в моче.
- Не увлекайтесь животными белками. Они увеличивают нагрузку на почки, особенно красное мясо. Чем больше протеина в рационе, тем интенсивнее приходится работать почкам. Выбирайте мясо птицы и растительные белки.
- Следите за количеством обезболивающих препаратов. Не принимайте их слишком часто и без особой необходимости. Это также увеличивает нагрузку на почки и печень.
- Бросьте курить. Научно доказано, что курение негативно сказывается на состоянии клеток почек и повышает риск развития хронических заболеваний.
- Пейте меньше алкоголя. Чрезмерное употребление горячительных напитков приводит к отекам и ухудшению функционирования почек.
- Будьте активными. Малоподвижный образ жизни негативно влияет на все внутренние органы, и почки — не исключение. Кроме того, низкая физическая активность может стать причиной повышенного артериального давления, сахарного диабета и других заболеваний, которые ухудшают работу почек.
Помочь почкам нормально функционировать не так уж сложно: добавьте физической активности, уменьшите количество соли, сахара, вредной еды, алкоголя. Все эти рекомендации будет полезны и для профилактики многих других заболеваний.
Подпишитесь на наш телеграм-канал: https://t.me/euroonco_ru