Многие из нас знакомы со словами "я проголодался", когда желудок зовет на обед или ужин. Однако, что происходит, когда мы чувствуем голод, несмотря на то, что мы только что плотно покушали? В этом случае речь может идти о психологическом голоде.
Психологический голод - это желание покушать, не вызванное физическим голодом, а связанное с эмоциональными или психологическими факторами. Человек может испытывать психологический голод, когда он переживает стресс, тревогу, усталость или скучает. В таких ситуациях мы часто обращаемся к еде как к способу утешения или развлечения.
Однако, психологический голод может стать серьезной проблемой, особенно если он становится регулярным явлением. Некоторые люди могут страдать от него из-за различных проблем, таких как депрессия, тревога или низкая самооценка, а также из-за непонимания собственных эмоций. Эти проблемы могут приводить к желанию утешения или удовлетворения через еду.
Как.определить психологический голод? Вот несколько признаков:
- Желание перекусить, несмотря на то, что вы только что плотно покушали.
- Желание есть что-то конкретное, несмотря на то, что вы не голодны.
- Желание есть что-то сладкое или жирное.
- Желание есть что-то в определенное время дня или в определенной ситуации.
- Желание есть что-то, когда вы чувствуете эмоциональное напряжение или стресс.
- Чувство голода, которое исчезает после того, как вы что-то съели, но потом возникает снова через некоторое непродолжительное время.
- Постоянное ощущение голода, несмотря на то, что вы употребляете достаточное количество пищи.
- Стремление переедать или есть в большом количестве, когда вы чувствуете усталость
Как справиться?
Как я уже упоминала, психологический голод часто является одним из симптомов РПП. Напишите мне и я пришлю вам бесплатно тест-диагностику РПП. Чтобы справиться с этим состоянием, необходимо научиться различать настоящий голод от психологического.
Если психологический голод связан с эмоцией или ситуацией, то важно понять, что именно вызывает такую реакцию. Может быть, это стресс на работе, недосыпание, конфликтные отношения или какие-то другие факторы.
Если вы узнали, что определенные ситуации или эмоции вызывают у вас переедание, то попробуйте найти способы управлять этими эмоциями или изменить ситуацию.
Кроме того, важно научиться различать физический голод от психологического. Если вы испытываете голод вне своего обычного графика приема пищи или когда вы чувствуете эмоциональное напряжение, то это, скорее всего, психологический голод. Попробуйте не есть, а определить какая потребность стоит за этим чувством. Может вам нужно отдохнуть вместе того, чтобы заедать это ощущение?
Если вы думаете, что испытываете психологический голод, попробуйте задать себе несколько вопросов: «Я действительно голоден?», «Мое тело требует еды?» или «Я просто хочу что-то перекусить, чтобы отвлечься от проблем?». Это поможет разобраться в своих чувствах и потребностях.
В любом случае, не стоит игнорировать свои чувства и потребности. Если вы ощущаете, что у вас есть проблемы с пищевым поведением, то лучше обратиться за помощью, чем игнорировать проблему и ухудшать свое здоровье.
Задайте свой вопрос или запишитесь на консультацию по ссылке: