Как же хочется найти продукт, который подходит по всем параметрам для организма. Питательный, полезный, не прибавляющий вес, а наоборот, делающий фигуру привлекательной. К тому же, чтобы продукт этот был доступным по цене и не дефицитным. Есть такой. Это обычные яйца.
Несколько преимуществ яиц для здоровья
Яйцо -один- из самых питательных продуктов на Земле.
Богато витаминами: А, В5, В12, В2, фолиевая кислота, фосфор, селен, Д, Е, К, кальций, цинк, омега 3, различные микроэлементы.
Повышают уровень хорошего холестерина. Постоянное употребление яиц приводит к повышению уровня ЛПВП (хороший холестерин) что снижает риск многих заболеваний.
Содержат холин. Он используется для построения клеточных мембран, играет роль в производстве сигнальных молекул в головном мозге. Яйцо является одним из лучших источников холина.
Желтки яиц содержат лютеин и зеаксантин, полезные для здоровья глаз.
Содержат высококачественный животный белок и незаменимые аминокислоты, необходимые человеческому организму.
Сытный продукт. Поэтому могут снизить потребление лишних калорий в течении дня. Регулярное их употребление может способствовать похудению.
Оптимальной порцией считается употребление в пищу 1-3 яиц в день. Отварные яйца при приготовлении сохраняют большую часть полезных веществ. Ешьте на здоровье полезный суперпродукт. Какие еще знаете полезные свойства этого продукта? Делитесь в комментариях и не забывайте ставить лайк!!
