Календарная весна наступила и казалось бы, сейчас самое время наслаждаться пробуждением природы и радоваться жизни, но, это не всегда удается. У многих встает вопрос: «Как поддержать организм в это время года?» Роспортебнадзор дал калужанам полезные советы.
Ешьте свежие фрукты и овощи
Ослабленный организм – легкая добыча для всяких инфекций, поэтому требуется дополнительная порция витаминов. Рекомендуется употреблять больше свежих фруктов и овощей. Именно из них человек получает аскорбиновую, фолиевую кислоту, а также каротин. Такая диета при этом поможет похудеть.
Разнообразный рацион
Организм витаминной поддержки лишают однообразная пища, полуфабрикаты, рафинированные продукты, консервы, а также прием лекарств. Человеку требуется употреблять мясо, печень, яйца, молоко, масло, грубого помола хлеб, крупы.
Добавьте «солнечный» витамин
Недостаток света - одна из причин весеннего упадка сил. Зимой света недостаточно. Поэтому сейчас весной нужно находить время для прогулок. Поддерживать достаточный уровень витамина D можно с помощью пищевых добавок и питания, вводя в рацион жирную рыбу, продукты из коровьего молока и яичных желтков.
Точечный массаж
Массаж активных точек лица поможет организму укрепить иммунитет и лучше усвоить витаминные добавки. Обе ладони нужно положить на лицо. Требуется, чтобы средние пальцы были в точках над бровями, указательные - на висках, безымянные сошлись на переносице, мизинцы - над верхней губой, большие - под челюстью. Массировать эти точки полезно каждое утро после пробуждения.
Активное движение
Двигательная активность улучшает циркуляцию крови, активизирует обмен веществ, улучшает настроение. Не стоит изнурять себя многочасовыми тренировками до потери пульса. Достаточно легкой прогулки или простых приседаний у открытого окна.
Контрастный душ
С утра полезно принимать контрастный душ. Для начала лучше 2 раза чередовать теплую и прохладную воду. Начинать нужно сверху.
Специалисты советуют помнить, что весенний упадок сил может быть связан с серьезными нарушениями в работе организма. Усталость может вызвать сбой в работе щитовидной железы или недостаток железа в крови. В таких случаях опасно заниматься самолечением, нужна консультация квалифицированного специалиста.