1️⃣ ШАГ. Перестаньте додумывать за партнера!
Бывает у вас так, что если произошла ссора - вы не всегда понимаете, что происходит?
И начинаете додумывать:
⭐️ «Он ведет себя так, потому что я сказала что-то не то наверное»🤦♀️
⭐️ «Он отказал мне в свидание , потому что я ему неинтересна»
⭐️ «Он себя странно ведет, наверно у него появилась другая»
Проигрывание в голове разных выдуманных сценариев развивает 😱 страх, что тебя бросят/отвергнут/предадут/оттолкнут.
Такие ситуации отдаляют партнеров друг от друга и постепенно разрушают отношения.
Если происходит что-то непонятное, то подойдите и прямо спросите: «Что происходит?». Важно это делать без претензии, без агрессии и без обиды, чтобы ваш вопрос не воспринимался как атака.
2️⃣ ШАГ. Научитесь выстраивать личные границы и уважать границы окружающих.
🙋♀️ Личные границы в отношениях
Например, вы поссорились с партнером, он ушел из дома, хлопнув дверью, при этом в вашей семье принято ужинать в 6 вечера, а он не пришел к этому времени
Здесь , как минимум нарушены личные временные границы. А значит нарушены договоренности. Вы должны обсудить и заключить договоренности: что вас может не устраивать и вызывать негативные эмоции. 🙌🏼
3️⃣ ШАГ. Повышайте самооценку.
Низкая самооценка часто приводит к разрыву отношений.
❗️ Если человек чувствует себя непривлекательным, или недостаточно хорошим человеком, мужем, женой - то он старается любой ценой сохранить партнера.
Он оказывает сильное давление на другого человека. Постоянно стремится к вниманию.
Низкая самооценка заставляет человека замыкаться в своих мыслях, повторять ошибки.
Или наоборот: люди с низкой самооценкой готовы соглашаться на несправедливые условия в отношениях, прощать больше и требовать меньше от своего партнера.