Кризис среднего возраста наступает в период 30-50лет. Обычно в это время у людей происходит переоценка ценностей. Настигает ощущение неудовлетворенности жизнью. Вопреки устоявшемуся мнению о том, что кризис среднего возраста касается больше мужчин, чем женщин, вероятнее всего он затронет почти каждого.
Признаки кризиса среднего возраста.
В среднем возрасте мы начинаем сравнивать свои ожидания от жизни с тем, что достигнуто, что еще может быть достигнуто, и с тем, что навсегда упущено. Мы замечаем у себя внешние изменения, отмечаем ухудшение физической формы и здоровья. Нас пугает старость, мы чаще задумываемся о смерти. Мы думаем: «пол жизни пройдено, а мечты так и остались мечтами». Мы сравниваем себя с другими людьми нашего возраста, которые, как нам кажется достигли больших успехов. Мы испытываем раздражение и даже приступы гнева. Нас мало, что радует, мы жаждем перемен и ярких эмоций. Всё это признаки наступления кризиса среднего возраста.
Варианты развития событий.
Кризис может стать поворотным моментом в вашей жизни. Средний возраст – время переоценки, подведения итогов и самоопределения. Очень важно на этом этапе понять, чего вы на самом деле хотите, каковы ваши истинные желания и цели.
Кризис среднего возраста может привести как к росту, так и к разрушению личности. Если вы стараетесь ясно мыслить, задумываетесь о причинах своей неудовлетворенности жизнью, а затем принимаете обдуманные решения – это рост. Если же поддаться импульсу резких перемен, во имя стремления к «лучшей жизни», то велика вероятность новых разочаровании, спустя некоторое время – это путь разрушения.
Мужчины и женщины переживают кризис среднего возраста по-разному.
Когда мужчины сталкиваются с ощущением, что жизнь не оправдала их ожиданий, они часто делают попытки прожить её заново. В возрасте 35-45 лет они могут решить уйти из семьи или завести молодую любовницу. Находят себе новые, часто рискованные хобби. Покупают спортивное авто или мотоцикл. Или наоборот – проваливаются в депрессию, могут начать активно употреблять алкоголь.
Женщины более привязаны к семье, поэтому вариант «бросить всё» для них не подходит. В период кризиса даже замужние женщины могут чувствовать себя одинокими и потерянными. Они могут решиться кардинально изменить сферу деятельности, уйти с головой в новые увлечения. Делают попытки наконец-то пожить для себя, ведь дети уже подросли. Но также и могут скатиться в депрессивное состояние или состояние полной апатии.
Если в этом возрасте у женщины нет семьи и детей, она может попытаться устроить личную жизнь, иногда при этом сильно снижая свои требования по отношению к партнеру.
Как справиться с эмоциональными потрясениями и помочь себе достойно выйти из кризиса?
1. Примите своё состояние.
Не нужно пытаться заглушить эмоции и чувства. Позвольте себе грустить, злиться, поплакать, если захочется. Помните о том, что это временное состояние. Многие уже прошли через это и успешно справились с кризисом и у вас получится. Просто нужно время и готовность работать над собой.
Отрицание негативных эмоций приводит к их усилению и закреплению.
2. Посмотрите на ситуацию под другим углом.
Сейчас вам кажется, что пол жизни позади, вы уже не молоды, а возможности упущены. Нет, прекратите обесценивать свою жизнь и свои достижения. У вас прекрасный возраст. У вас есть жизненный опыт и уверенность в себе, вы стали умнее и ничто не мешает вам максимально реализовать себя именно в этот период жизни.
«Ничто не кончено для того, кто жив!» Р.Роллан
Сосредоточьте своё внимание на том, что у вас есть, а не на том, чего вы не достигли. Иначе вы никогда не будете удовлетворены тем, что имеете.
3. Уделите внимание здоровью, заботьтесь о себе.
Высыпайтесь, проводите время на свежем воздухе, больше ходите пешком, ведите активный образ жизни, займитесь спортом/йогой/танцами, обратите внимание на то, что вы едите. Питание и спорт влияют не только на физическое здоровье, но и на наше эмоциональное состояние.
Попробуйте различные способы расслабиться и справиться со стрессом, на пример медитацию, массаж, гвозди.
4. Подарите себе яркие эмоции, найдите новые увлечения.
Вырветесь из рутинного круга событий. Выберетесь на природу на пару дней, в место, где вы никогда не были или наоборот туда, где были и вас тянет туда снова. Это подарит вам множество положительных эмоции и поможет восстановить силы.
Откройте для себя новые увлечения: рисование, музыка, танцы, йога или походы в горы. Главное, чтоб эти занятия приносили вам положительные эмоции.
5. Общайтесь с близкими и друзьями.
Тёплое общение с близкими и родными, единомышленниками и друзьями делает нас счастливее, поднимает самооценку и снимает стресс. Конечно при условии, что эти люди понимают и поддерживают вас, сопереживают в трудную минуту и искренне радуются вашим успехам.
Социальные отношения имеют большое значение для личного благополучия.
6. Будьте благодарными.
Начните с благодарности себе. Я уверена найдется очень много моментов в вашей жизни, за которые вы смело можете похвалить себя и сказать «спасибо». Подумайте о родителях, жене/муже, детях, близких людях и друзьях. Вам наверняка есть за что сказать «спасибо» каждому из них. Искренняя благодарность имеет огромное значение для вашего благополучия. Благодарность помогает сосредоточиться на том хорошем, что есть в нашей жизни.
7. Проведите самоанализ, прислушайтесь к себе.
Во время процесса саморефлексии вы сможете выявить свои истинные потребности и желания, избавиться от того, что сейчас для вас неактуально, сконцентрироваться на действительно важных вещах. Научитесь контролировать свои эмоции и принимать более взвешенные решения.
Настоящая саморефлексия – это не случайное озарение, а продолжительный процесс, постоянное общение человека с самим собой.
Любой кризис может стать толчком к качественным изменениям в жизни, при условии, что вы внимательно отнесётесь к себе. Если вы сумеете выйти за рамки собственных убеждений и как бы со стороны взглянете на свои мысли и чувства, не идентифицируя себя с ними на прямую, вы много нового откроете для себя.
Результат успешного выхода из кризиса среднего возраста – это принятие себя и способность наслаждаться жизнью в любом её проявлении.
Спасибо, что читаете! Если статья вам понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь на канал – это лучшая награда для автора!