Не прилично, конечно, если вы не читали мой Дзен канал писать в лоб информацию….
Переписывать тоже глупо….
Кратко поэтому:
У меня РПП (расстройство пищевого поведения) – которое привело к пред диабетом, так как я из группы людей вечных похудальцев которые то доводят себя до почти идеальной формы, то возвращаются опять в бегемотиков, чем самым неизбежно убивают свое здоровье.
То есть я не плавно планомерно набирала из-за пищевых привычек, и не после родов борюсь за тело.
А в принципе начиная с пубертатного возраста меня разбомбило (быстро и резко), и с тех пор я борюсь с лишнем весом.
Как понимаете – это проблема уже с кукушкой. То есть в голове не все ок. – не в смысле психического расстройства, а дело в том, что нормальная (= здоровая) позиция: понял что набрал – сбросил и зная за собой такую тенденцию вводишь некие рутины (спорт, или отказ от чего – либо и тп) которые не позволяют толстеть, если вы как и я к такому типу людей не относитесь, а как я набрала – сбросила – набрала или не можете сбросить в принципе лишний вес – то нам с вами будет интересно.
Сноска: невозможность сбросить лишний вес из-за показателей неких здоровья тоже та еще засада. Так как (не всегда, но в 90% случаев на сколько наблюдаю) – сначала человек пищевыми пристрастьями доводит себя до проблем со здоровьем, из-за которых потом не может сбросить вес держась за то, что круг замкнулся, как за истину (тут еще больше проблем с кукушкой, чем у нас РППшек)
Так вот:
У меня с начала года была положительная динамика и тенденция (в 2022 году была уверена что окончательно поставила точку в качелях: похудел – потолстел) – но если мониторить не только вес, но и психическое состояние, то у меня начался полный треш.
А стресс провоцирует траблы с инсулином. Учитывая, что я прет диабетик это для меня не гуд.
Вес не смотря на идеальный режим : подъем в 5 утра – гимнастика – питьевой режим – 2 приема еды в день с контролем меню – дни голода - тренировки – прогулки - лфк для осанки и все такое, вес начал набираться стремительно (длительный интервал в еде не помогает) , а отражение в зеркале прям не айс уже неделю.
Стресс создаёт как будто защитный скафандр на теле из жира.
И я решила ослабить визжи – чтобы сбалансировать свое психическое состояние.
А именно, на днях анализировала режим что описала, и поняла что для меня сейчас он по сути – это РПП в чистом виде, которое под ликом режима дня и рутин отвоевало место в моей голове опять.
Кто им заразился – то ходит вечно по тонкому люду, я это знаю, понимаю и вижу на себе.
Как я это поняла? – по стрессу и по отрицательной динамики, не смотря на идеальные действия
Итого, вчера меня переклинило (+было вчера 8 марта) и я не стала в гостях вести носом и перебирать предложенную еду, как делала раньше, а насладилось чай питием. Дома муж сильно хотел сделать приятно (а человеку который не ест почти ничего из сладкого, фаст – фуда приготовить салат мужчина который 12 лет не прикасался к плите сложно) – поэтому заказали пиццу и как в былые времена насладились ей вместе – а не он ест, я жую салат или пью бесконечно зеленные чаи. А вечером еще сушеной рыбкой под одну банку пива на двоих заточили смотря Рики и Морти.
И я сегодня не бежала с утра к весам (ежедневное взвешивание – тоже один из симптомов РПП), а на расслабоне занялась привычным началом дня.
Целый день прислушиваюсь – хочу ли есть/ пить? Что чувствую в принципе? И в целом взращиваю свой контакт с телом.
Другими словами у меня задача – научиться слушать и слышать свое тело, и коль я человек который без правил жить не может (папа военный выдрессировал с детства) – то одно правило всего беру себе в эксперимент: есть только по голоду, когда голод утолила – перестать есть, если даже еда останется в тарелке. Есть разрешаю себе все – с условием тщательного пережёвывания.
Посмотрим куда меня заведет эта тактика. И как я буду себя чувствовать.
Пока писала эту статью – муж сообщил что чуть больше как через месяц едим в Дубай, он уже все оплатил (в прошлом году я была в супер форме и не было моря, а тут вот – на), в общем проверка намерения уже началась))) мысли может завтра о этом соберу в кучу и смогу описать
К теме:
Слушать и слышать свое тело и есть по голоду – это называют интуитивное питание. По сути это единственное верное питание на мой взгляд – но возможно только у человека без проблем с кукушкой и отличным контактом с собой.
Ранее я читала книги на эту тему – они мне не зашли тогда …
А сейчас может созрела? Может что – то в голове щелкнуло и переключилось? Может полное освобождение от РПП через такой кризис идет?.... пока не знаю….
Перечитывать книги не буду для чистоты своего эксперимента – хотели бы чтобы опила тут результаты его?